يعد شهر رمضان، فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، وتقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش عبر «بوابة أخبار اليوم»، طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة، وذلك من خلال برنامج «رجيم رمضان»
الإفطار
١بوله شوربة أن وجدت ثم نذهب للصلاة
نكمل وجبة الإفطار التي تتكون من:
٢ قطعه أستيك مشوي
طبق سلطة كبير
٤ ملاعق أرز أبيض
سناكس بعد الإفطار بساعتين
ثمرة فاكهة أو نص كوب عصير
سناكس آخر بعد ساعتين
ثمرة فاكهة
السحور
٣ ملاعق فول
١/٤ رغيف بلدي
كوب زبادي خالي الدسم
ونصحت جيهان الدمرداش، باستبدال الشوربة بـ ٣ تمرات باللبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، ويجب عدم النوم بعد أي وجبة مباشرة إلا بعد مرور ساعة على الأقل.
كما أوصت د.جيهان الدمرداش، الصائمين بعدم شرب الماء أثناء الوجبة، بل يجب شرب الماء قبل الوجبة من 15: 30 دقيقة، أو بعد الوجبة بنصف الساعة، على أن يتم شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال فترة ما بعد الإفطار.
