يعد شهر رمضان، فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، وتقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش عبر «بوابة أخبار اليوم»، طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة، وذلك من خلال برنامج «رجيم رمضان»
الإفطار
١ بوله شوربة أن وجدت ثم نذهب للصلاة
نكمل وجبة الإفطار التي تتكون من:
٣ صوابع كفته
طبق سلطة كبير
٦ ملاعق أرز بسمتي
سناكس بعد الإفطار بساعتين
عصير فريش بدون سكر
سناكس آخر بعد ساعتين
ثمرة فاكهة أو لب سوري بدون ملح
السحور
كوب زبادي خالي الدسم
ثمرة فاكهه
ونصحت جيهان الدمرداش، باستبدال الشوربة بـ ٣ تمرات باللبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، ويجب عدم النوم بعد أي وجبة مباشرة إلا بعد مرور ساعة على الأقل.
كما أوصت د.جيهان الدمرداش، الصائمين بعدم شرب الماء أثناء الوجبة، بل يجب شرب الماء قبل الوجبة من 15: 30 دقيقة، أو بعد الوجبة بنصف الساعة، على أن يتم شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال فترة ما بعد الإفطار.
