زيادة الوزن مشكلة تؤرق الكثيرين، مما يجعلهم يبحثون عن طرق ووسائل سريعة تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد، دون وعي بخطورة ذلك على صحتهم.
وحذر أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية د. خلدون الحوراني، من فقدان الوزن السريع، مشيرا إلى أن المعدل الآمن لإنقاص الوزن هو بين 500 جرام و1 كيلو في الأسبوع، ولكن بعض الأشخاص يفقدون أكثر من ذلك في بداية نظام التخسيس نتيجة التغير الكبير في النظام الغذائي.
وأضاف "الحوراني"، أنه في حالة فقدان 6 كيلو جرام في أسبوع واحد لن يكون الوزن المفقود من دهون الجسم فقط، وإنما من الماء والسوائل، وهو أمر غير صحي.
وأشار خبير التغذية العلاجية، إلى أن إنقاص الوزن بمعدل أكثر من كيلو جرام في الأسبوع ينبغي أن يكون تحت إشراف طبي، مؤكدًا أن مثل هذا المعدل لا يناسب الجميع.
وقدم د. خلدون الحوراني، 6 نصائح لمن يتطلعون لفقدان كيلو جرام من وزنهم أسبوعيًا وهي:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- الابتعاد تمامًا عن الأكلات السريعة والمخبوزات الجاهزة.
- تناول البروتين الخالي من الدهون.
- التحرك كثيرًا وممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان.
- مراقبة كمية الكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 20 غرامًا في الوجبة الرئيسية.
- تجنب مسببات الانتفاخ والسكريات مثل المشروبات الغازية والآيس كريم والمعلبات.
