المولود الأول له فرحة تغمر المنزل بأكمله، لكن يبقى ألم الحمل والتغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم سببا رئيسيا في اكتئاب الأم، وتتساءل عن طريقة بسيطة لتتجنبه.
توضح طبيبة النساء والتوليد دكتورة ولاء منصور أسباب اكتئاب الحمل وأعراضه وطرق تجنبه.
أولا أسباب اكتئاب الحمل:
- الضغوط والتوتر والخوف من رعاية الأطفال .
- مشكلات شخصية.
- كثرة المشكلات الصحية للحمل، كالغثيان المستمر والحمل المضطرب.
- إذا كان هناك تجربة حمل فاشلة لا قدر الله.
- العامل الوراثي.
ثانيا أعراض اكتئاب الحمل:
- سرعة الانفعال والتوتر والعصبية.
- اضطراب النوم والشعور بالتعب.
- كبت المشاعر والأحاسيس.
- الخوف المرضي من شكل الجسم بعد الحمل .
- ترهل الجلد وتغير شكل الصدر .
- البكاء من غير سبب.
-عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
ثالثا: طرق التخلص من اكتئاب الحمل
- الخروج من المنزل في الهواء والشمس هام للحالة النفسية.
- الرياضة مهمة لكن بعد استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب لكِ.
- تواصلي مع الآخرين باستمرار لأن الدعم النفسي مهم جدا.
- اطلبي الدعم المعنوي من زوجك.
- اهتمي بتناول الخضروات والفواكه والبروتين وتجنبي الكافيين.
- ابتعدي عن كبت المشاعر والأحاسيس وتحدثي مع شخص قريب منك دائما.
