3 طرق للاسترخاء والتخلص من توتر الروتين اليومي| أهمها تنفسي بطريقة 4 7 8

إجهاد.. توتر .. عصبية .. ضغوط؛ الروتين اليومي وضغط العمل وازدحام الشوارع يدفعون النساء للجنون، فتذهب إلى بيتها محملة بجبال من الهموم والتوتر.

لذلك فأنتِ بحاجة إلى الراحة والاسترخاء للتخلص من القلق والاضطراب النفسي اليومي، إليك 3 طرق مفيدة لتخفيف الضغط اليومي وتمنحك الهدوء والاسترخاء:
1-     قومي بممارسة تمرين التنفس بطريقة 4 7 8 أي الاستنشاق عن طريق الأنف بهدوء مع العد حتى رقم 4، ثم حبس النفس مع العد إلى رقم 7 ، ثم الزفير عن طريق الفم بالعد لرقم 8.
2-    السماع للموسيقي المفضلة لديك يمكن أن تحسن مزاجك على الفور.
3-    استنشاق بعض الزيوت الطبيعية العطرية لتقوم بإرسال إشارات للجهاز العصبي للاسترخاء في الحال.