تعاني بعض السيدات من مشكلة الإفراط في الوزن، وعدم قدرتهن على اتباع حماية غذائية، والاستغناء عن نمط الحياة الخاطئ.
وأوضحت الدكتورة زينة وجدي أخصائية التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة لـ«بوابة أخبار اليوم»، الروتين اليومي لحياة صحية وسليمة عبر هذه الخطوات:
- ابدأ يومك بكوب ماء فاتر ويفضل شرب 10 أكواب مياه في اليوم لترطيب الجسم ونضارة البشرة.
-الإفطار من أهم الوجبات في اليوم لأنه يساعد على زيادة الحرق بنسبة 25 % .
- يفضل أن يكون الفترة بين الوجبة والوجبة الثانية 3 ساعات لحفاظ على نسبة الحرق السريعة.
– يجب أن تتناول في يومك أطعمة غانية بالمعادن والفيتامينات والبروتين والكالسيوم.
- يفضل شرب 3 أكواب من الشاي الخضر يوميا لأنه من أهم المشروبات فائدة للجسم و البشرة.
- يفضل تناول طبق سلطة كبير قبل الغداء كل يوم.
- يفضل تناول ثمرتين يوميا من الفواكه.
- الملح الزائد يساعد على تخزين الماء في الجسم ويضرر الجسم لذلك يفضل تناول الأطعمة بكمية ملح قليلة ويفضل استخدام الملح اليودي.
بالفيديو.. 8 أمور تضمن روتينًا يوميًا لتغذية صحية وسليمة
