«الرشاقة والوزن المثالي".. كلمة تريد أن تصل إليها كل سيدة، فالمظهر العام والصحة أهم شيئين تهتم بهما الفتايات على مستوى العالم، لذلك ظهرت طريقة جديدة لضبط الوزن، وتفادي زيادته غير المرغوبة فهي عدة نصائح تناسب كل عمر لكي تستطيع الاستمتاع بالحياة وبالصحة الجيدة والتوصل إلى الوزن المثالي.
في العشرينات:
*قم بكل الأنشطة البدنية التي تحبها.
*احرص على شرب الماء باستمرار.
*تعلّم كيف تطبخ لنفسك، أو تناول وجباتك الرئيسية في البيت.
*ابتعد عن الرذائل مثل التدخين والكحول.
في الثلاثينات:
* النوم مفتاح الصحة والرشاقة في ثلاثينات العُمر.
* الثلاثينات أيضاً وقت مناسب لتبدأ علاقة حب مع الخضروات.
* الإقلاع عن التدخين إذا كنت قد وقعت في شراكه معه.
* ممارسة النشاط البدني في صالة الرياضة (الجيم) أو تمارين الأيروبك.
في الأربعينات:
* زيادة الوزن تكاد أن تكون حتمية في هذه السنوات، لذلك اتبع كل الإجراءات التي تزيد حرق الدهون.
* اشربي الشاي الأخضر، وأضيفي البهارات إلى طعامك، واضبط الكمية قدر الإمكان.
* عدّل من اختياراتك للوجبات الخفيفة لتصبح صحية، مثلاً توقف عن أكل رقائق البطاطس المقلية، وتناول المكسرات والخضروات والفواكه.
* أيضاً هذا وقت رفع الأوزان والانتظام في التمارين.
* والأهم أن تقلل أكل السكريات والملح.
في الخمسينات:
* احرص على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
* وتناول الكثير من الخضروات والفواكه بدلاً من الحبوب.
* والجأ للعلاجات البديلة مثل تقويم العظام والإبر الصينية.
في الستينات:
* اهتم بالتمارين التي تساعد على الليونة للتغلّب على مشاكل التيبّس.
* وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي مثل الأسماك وصدر الدجاج.
* واخرج إلى المتنزهات والشواطئ.
في السبعينات:
* قلّل من أكل البروتين.
* وتناول الزيوت الصحية فقط مثل زيت الزيتون.
* ولا تأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم.
رشاقتك حسب عمرك..3 نصائح لكل مرحلة
