أطلقت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي برئاسة الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام حملة على صفحاتها بوسائل التواصل الاجتماعي لمواجهة موسم الصيف الحار.
وأكدت الحملة على بضع الإرشادات التي يجب أن يتبعها المصريون بجميع فئاتهم العمرية، موضحة أن موسم الصيف الذي أتي على البلاد شديد الحرارة ويجب اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية منه.
وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية أن البلاد تتأثر حاليا بمنخفض الهند الموسمي الذي يأتي من الهند ويحمل كتل هوائية من هناك حيث المناطق الاستوائية مرورا بالجزيرة العربية مما يجعله يحمل كتل هوائية حارة.
وأشارت رئيس قسم الإعلام والعلاقات الخارجية غادة مصطفى إلى أن المؤسسة لا ينحصر دورها في خدمة مرضى سرطان الثدي فقط ولكن يهمها صحة المرأة والمجتمع ككل، مؤكدة أن المؤسسة دائما تطلق حملات توعوية وبها الكثير من المعلومات التي تهم المواطن المصري بشكل عام.
وقدم الدكتور محمد شعلان مجموعة من النصائح التي تساهم في مكافحة الحر:
أولا نصائح للحماية من الجفاف:
1- التواجد دائما في مكان قليل الرطوبة.
2- استمع لجسمك واحرص على أخذ استراحة في أي وقت عند الشعور بالتعب أو الإرهاق.
3- شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.
4- تناول وجبات صغيرة على مدار 5 مرات لضمان مستوي كافي من الطاقة.
5- تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.
6- الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واقي شمسي.
7- الاستخدام الدائم للمروحة أو التكييف لان الأماكن ذات التهوية السيئة قد تؤدي لأمراض كثيرة وخاصة لمن يخضع لعلاج سرطان.
8- التأكد من برودة الجسم طول الوقت من خلال المناشف المبللة لخفض حرارة جسمك.
ثانيا للحماية من ضربة الشمس:
1- تجنب الخروج نهارا قدر المستطاع.
2- ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية والألوان الفاتحة.
3- شرب الكثير من المياه.
4- استخدام قبعة على الرأس، أو حجاب أو الشمسية.
5- عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة، واستخدام وسائل النقل للتنقل بين الأماكن.
ثالثا نصائح لحماية البشرة:
1- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمرة.
2- استخدام الكريم الواقي للبشرة من الشمس، وذلك حسب نوع البشرة ودرجة حساسيتها.
3- تناول أطعمة مشبعه بالعناصر الغذائية المتكاملة.
4- شرب الكثير من المياه.
5- التزود دائما بالأطعمة الغنية بفيتامين ب و أ مثل السمك والبيض ومنتجات الألبان والكبدة والجزر والبطاطا والتفاح.
6- النوم لمدة من 6 لـ 7 ساعات.
7- الاهتمام بالظروف الشخصية على سبيل المثال تجنب المسابح العامة والشواطىء إذا كنت تعاني من وجود عدد قليل من خلايا الدم البيضاء، لان احتمال الإصابة مرتفع فيها.
وتشير المؤسسة إلى أن هناك بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها:
1- البطيخ، ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويحافظ على البشرة والجلد من الشمس.
2 البطاطس المهروسة و السلطة والتونة والمكرونة، تعد أكلات بسيطة في التحضير وخفيفة على المعدة.
3- يجب الاهتمام بسلطة الفواكه، وخصوصا الموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.
وأكد الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام أن أشعة الشمس ليست سيئة دائما وذات تأثير سلبي ويمكن الاستفادة منها لتشبعها بفيتامين "د" ولكن خلال الساعات الأولى من اليوم ما بين الساعة الثامنة حتى الحادية عشر صباحا.
20 نصيحة لحماية البشرة والجلد من «حر الصيف»
