يطلق على مرض الضغط المرتفع مرض القاتل الصامت، ونشر د. جمال شعبان العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب عبر صفحتة الخاصة على «فيس بوك»، بعض النصائح التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع دون اللجوء للأدوية أو شرب الكركاديه.
اقرأ ايضا|هل القهوة تحمي من مرض الكبد الدهني؟.. جمال شعبان يوضح
وفي هذا الصدد تقدم لكم «بوابة أخبار اليوم» نصائح د. جمال شعبان لخفض ضغط الدم المرتفع دون اللجوء لتناول الأدوية:
١- ممارسة الرياضة علي الإقل نص ساعة يوميا لمده ٥ ايّام في الأسبوع بمعدل ساعتين ونصف أسبوعيًا.
٢- اتباع نظام غذائي صحي؛ ويقول د. جمال عن ذلك:" نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة والأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها".
٣- كما ينصح بتقليل الوزن، حيث أنه يساعك على ضبط ضغط الدم المرتفع بنسبة ٥٪ ، أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF
اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
٤-الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن
٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين
٧-السلام النفسي والرضا
