مع بداية فصل الصيف وتطبيق التوقيت الصيفي، يأتي معه فرصة للاستفادة من ساعات النهار الإضافية بشكل أفضل، إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تنظيم يومك ونومك بشكل أكثر فعالية خلال هذا الفصل، فإليك خمس طرق يمكنك اعتمادها ابتداءً من اليوم وفقًا لما جاء فى موقع thensf.
اقرا أيضا|دراسة تكشف: هل تقييد السعرات الحرارية يؤدي إلى عمر أطول؟
استيقظ مبكرًا:
ابدأ يومك بالاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بالوقت الإضافي،اختبر فوائد الصباح الباكر مع الرياضة أو القراءة أو تناول وجبة إفطار مغذية.
استثمر وقت الصباح
انطلق في إنجاز المهام الصعبة خلال ساعات الصباح الأولى، حيث يكون التركيز والطاقة في أوجها.
استمتع بالأنشطة الخارجية:
استغل طول ساعات النهار بممارسة الأنشطة في الهواء الطلق مثل المشي أو السباحة واستمتع بجمال الطبيعة.
تنظيم وقت النوم
حافظ على روتين نوم منتظم حتى مع زيادة طول النهار، وخلق بيئة مريحة للنوم.
استخدم تقنيات الاسترخاء:
قبل النوم، جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للمساعدة في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
