فقدان الوزن ليس سهلاً كما يبدو على منصات التواصل الاجتماعي، لا توجد طريقة فعالة وآمنة يمكنك من خلالها إنقاص الوزن في غضون أيام قليلة أو بضعة أيام، حيث إن فقدان الوزن لا يحدث ما بين يوم وليلة، لذلك هناك أخطاء منتشرة يقوم بها الأشخاص الذين يودون فقدان أوزانهم.
وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين، سواء يعتمدون فيه على تقليل كميات الطعام، أو اتباع حمية تحتوي على الدهون فقط، دون ممارسة التمارين الرياضية، فذلك يؤثر سلبيا على صحتهم، وعلى الرجيم الخاص بهم، ويصعب مرحلة فقدان الوزن، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
وينصح الخبراء بضرورة القيام بتمارين رفع الأثقال مع الرجيم والرياضة لضمان نجاح عملية فقدان الوزن، حيث إن تدريب المقاومة يساعد في تعزيز فقدان الوزن ومن ثم القيام بالتدريب المناسب لفقدان الوزن، يمكن أن تؤدي زيادة عدد ساعات التمرين وأداء تمارين الوزن إلى تحسين صحة الشخص بشكل كبير.
كما أن حمل الأثقال يساعد على حرق السعرات الحرارية السريعة التي تعتبر مهمة لتقوية الوظائف البدنية، ويمكن أن يؤثر عدم القيام بتمارين رفع الأثقال على دهون البطن وقد يكون من الصعب فقدان دهون البطن بدون تمارين الأيروبيك أو رفع الأثقال، ويؤدي الجمع بين كل من التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى تحسين التمثيل الغذائي وذلك يساعد على إنقاص الوزن بنجاح.
وهناك بعض الأشخاص الذين يبالغون في كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمهم، ويمنعون عن تناول كميات مناسبة من البروتين، وهذا خطأ، فالبروتين مهم لإنقاص الوزن، فعدم وجود كمية كافية من البروتين في جسمك يمكن أن يجعلك تصل إلى نقطة لا توجد فيها فرصة لفقدان الوزن، ويسبب ذلك ضعفًا في جسمك وإرهاقًا و الإصابة بالتشنجات العضلية، فيمكن تحسين هذه الحالة بسهولة عن طريق إدخال كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا| الخردل لحماية الشعر من التساقط
