يعاني الكثيرون من الصداع المستمر ويمكن أن يؤثر على تفاعلهم في الحياة اليومية، حيث يمكن أن يكون الصداع نتيجة لعدة أسباب مثل الأطعمة المحددة التي تحتوي على النترات، التغييرات في النوم أو قلة النوم، وضعية الجسم السيئة، وفي بعض الحالات يكون الصداع أوليًا أو ثانويًا.
الصداع الأولي ينتج عن الإفراط في النشاط أو مشاكل في تراكيب الرأس التي تكون حساسة للألم، بينما يكون الصداع الثانوي عرضًا من الأعراض المرضية التي يمكن أن تنشط أعصاب الرأس التي تتحسس الألم.
حيل التخلص من الصداع:
هناك عدة طرق يمكن استخدامها للتخلص من الصداع بدون الحاجة إلى أدوية:
1 - تدليك نقاط معينة في الجسم مثل نقطة "ينجكسيانج" في أسفل عظام الفك.
2 - الضغط على نقطة معينة بين الإبهام والسبابة في اليد.
3 - تدليك عضلات الرقبة لتخفيف التشنجات.
4 - شرب كمية كافية من الماء 1.5 لتر يوميًا.
5 - الحصول على قسط كافٍ من النوم.
للوقاية من الصداع، يمكن اتباع بعض النصائح مثل:
الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة.
الانتباه للخيارات الغذائية.
الاحتفاظ بمفكرة عن الصداع.
الحفاظ على التوازن في نمط الحياة.
متى يجب استشارة الطبيب:
في حالة ظهور علامات تحذير مثل تيبس الرقبة أو الإصابة بحمى أو الشعور بألم حاد في الرأس بشكل مفاجئ ومصحوب بعلامات أخرى، يجب طلب الرعاية الطبية على الفور. كذلك، إذا كان الصداع نتيجة لإصابة في الرأس، يجب استشارة الطبيب على الفور.
