قدم طبيب التدليك الفرنسي دانيال هنري، 3 نصائح لتخفيف الألم الناتج عن التشنج أو الشد العضلي الذي يصيب البعض حتى أثناء النوم بأخذ قطع صغيرة من الثلج ووضعها في كيس بلاستيك ووضعها على منطقة الآلام حيث يساعد تبريد المكان على فك هذا التقلص العضلي.
أما النصيحة الثانية فهي محاولة شد العضلة التي بها الألم في وضع عكسي أما بالنسبة للأقدام فيجب شد أصبع الإبهام، وتدليك المنطقة باستخدام زيت اللافندر من أسفل إلى أعلى في ربلة الساق وفى منطقة التصلب أو التخشن في القدم .
