القهوة والكافيين.. ما الكمية الآمنة يوميا وفوائدها ومخاطرها على القلب؟

أوضح العلماء أن تناول ما يصل إلى 400 ملج من الكافيين يوميا يعد آمنا لمعظم البالغين، وهو ما يعادل حوالي 5 فناجين من القهوة السوداء سعة 8 أونصات، بشرط عدم إضافة السكر أو الحليب أو النكهات الأخرى.

وأشارت دراسات أجراها باحثون أمريكيون إلى أن شرب القهوة السوداء المحتوية على الكافيين قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكري لدى بعض الأشخاص، بحسب موقع " thesun ".

اقرأ أيضًا| تقليل الكمية على مدار أسبوع.. فوائد مفاجئة لترك الكافيين تدريجيًا

في المقابل، حذرت جمعية القلب الأمريكية من أن تناول كميات كبيرة من الكافيين، خاصة الموجودة في مشروبات الطاقة وجرعات الطاقة المركزة، قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤثر سلبا في صحة القلب.

كما أكد الباحثون أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية والتاريخ الطبي، لذلك قد يشعر بعض الأشخاص بخفقان القلب أو اضطرابات في النوم حتى عند تناول كميات معتدلة.

تشير الدراسات إلى أن الاعتدال في شرب القهوة هو الخيار الأفضل للحفاظ على الصحة، فمعظم البالغين يمكنهم تناول ما يصل إلى 400 ملج من الكافيين يوميا بأمان، بينما ينصح بتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين، وخاصة من مشروبات الطاقة، حفاظا على صحة القلب والجسم بشكل عام.

- نصائح حول شرب القهوة
تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم إذا كانت تؤثر في نومك.
قلل من إضافة السكر والكريمة للحفاظ على فوائدها الصحية.
تجنب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة لاحتوائها على كميات مرتفعة من الكافيين.
إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، أو كنتِ حاملًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة لك.