لا تتطلب العناية بالبشرة دائمًا روتينًا معقدًا أو منتجات باهظة الثمن، فاتباع بعض العادات اليومية الصحية قد يكون كافيًا للحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر، إلى جانب الحد من كثير من المشكلات الجلدية، نقلًا عن موقع Healthshots.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الاهتمام اليومي بها يبدأ بخطوات بسيطة لكنها فعالة، تشمل الحماية من الشمس، والترطيب، والتغذية السليمة، والابتعاد عن العادات الضارة.
اقرأ أيضًا| البشرة النضرة.. 7 طرق فعالة لتحسين مظهر بشرتكِ بمكونات بسيطه في منزلك
- الحماية من أشعة الشمس
تُعد أشعة الشمس من أبرز العوامل التي تؤثر في صحة الجلد، إذ يؤدي التعرض المستمر لها إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ولحماية البشرة يُنصح بـ:
استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف بعامل حماية (SPF 30) أو أعلى، مع إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
ارتداء ملابس تغطي الجلد، مع قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- الإقلاع عن التدخين
لا يؤثر التدخين على الصحة العامة فقط، بل يسرّع أيضًا من شيخوخة البشرة، حيث يقلل تدفق الدم إليها ويضعف إنتاج الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وشحوب البشرة، كما يزيد من احتمالات الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد، خاصة في منطقة الشفاه.
- التعامل بلطف مع البشرة
العناية اليومية يجب أن تكون برفق لتجنب تهيج الجلد، لذلك يُفضل:
الاستحمام بالماء الفاتر لفترات قصيرة.
استخدام غسول لطيف بدلًا من أنواع الصابون القاسية.
ترطيب البشرة مباشرة بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبتها.
استخدام كريم أو جل مناسب قبل الحلاقة مع شفرة نظيفة وحادة لتقليل تهيج الجلد.
- التغذية الصحية تنعكس على البشرة
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد، إذ يُنصح بالإكثار من:
الفواكه والخضراوات الطازجة.
الحبوب الكاملة.
البروتينات قليلة الدهون.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
كما يُفضل تقليل السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، التي قد ترتبط بزيادة علامات الشيخوخة المبكرة، بينما تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الإفراط في تناول الأطعمة عالية المؤشر السكري وبعض حالات حب الشباب.
- السيطرة على التوتر
قد يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة حساسية البشرة وظهور الحبوب والمشكلات الجلدية المختلفة.
لذلك ينصح الخبراء بالحصول على نوم كافٍ، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجربة تمارين التأمل أو اليوجا، إلى جانب تخصيص وقت للأنشطة المفضلة وقضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، لما لذلك من أثر إيجابي على الصحة النفسية وصحة البشرة.
الحفاظ على بشرة صحية لا يعتمد على مستحضرات التجميل وحدها، بل يبدأ من أسلوب حياة متوازن يجمع بين الحماية من الشمس، والابتعاد عن التدخين، والعناية اللطيفة بالبشرة، والتغذية السليمة، وإدارة التوتر. ومع الالتزام بهذه العادات، يمكن الاستمتاع ببشرة أكثر صحة وإشراقًا على المدى الطويل.
هل يمنح قص الشعر دفعة للنمو؟.. الحقيقة العلمية وراء واحدة من أشهر خرافات الجمال
الوصفة الطبيعية التي أعادت الحياة للشعر الطويل.. ماء الأرز والحلبة
قبل النوم فقط.. 3 مرطبات طبيعية تعيد لبشرتك النضارة طوال الليل
