الصحة تحذر من الإجهاد الحراري.. 10 نصائح ذهبية للوقاية من ضربات الشمس

حذّرت وزارة الصحة والسكان من خطورة التعرض المباشر لأشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، مؤكدة أهمية اتباع الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة بين كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والأطفال.

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن موجات الحر الشديدة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، مشددًا على ضرورة الالتزام بالإرشادات الصحية للحفاظ على سلامة المواطنين.

اقرأ أيضًا.. وفد وزاري يتابع البرنامج التدريبي لمعايير جودة المستشفيات بسيناء 

وأكدت الوزارة أن الوقاية تبدأ بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة في أوقات الذروة، مع البقاء في أماكن جيدة التهوية وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى، لا سيما لمرضى الأمراض المزمنة.
وقدمت وزارة الصحة 10 نصائح مهمة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، تضمنت:
1- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة قدر المستطاع.
2- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ويفضل استخدام قبعة أو مظلة أثناء الخروج.
3- الحرص على شرب كميات كافية من المياه بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
4- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
5- تقليل النشاط البدني والمجهود الزائد خلال الأجواء شديدة الحرارة.
6- تجنب تناول الوجبات الدسمة والدهون والمقليات التي ترفع حرارة الجسم وتزيد التعرق.
7- التقليل من السكريات لما تسببه من زيادة حرارة الجسم وفقدان السوائل.
8- التوجه فورًا إلى العيادات أو الوحدات الصحية عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس لتجنب المضاعفات.
9- تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بنقله إلى مكان بارد واستخدام كمادات المياه الباردة ومحاولة خفض حرارة الجسم.
10- منح المصاب الراحة الكاملة لتعويض السوائل والأملاح المفقودة واستعادة نشاطه.

وشددت وزارة الصحة على أهمية سرعة التعامل مع أعراض الإجهاد الحراري، والتي تشمل الدوخة، الصداع، التعرق الشديد، ارتفاع حرارة الجسم، والإجهاد العام، مؤكدة أن التأخر في تلقي الرعاية الطبية قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
كما دعت المواطنين إلى متابعة الإرشادات الرسمية الصادرة عن وزارة الصحة، والاتصال بالخط الساخن 105 أو 15335 للحصول على الدعم والاستشارات الصحية اللازمة.