مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يبحث الكثيرون عن طرق ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف إذ نحتاج لأطعمة ومشروبات تخفف من حرارة الجو.
بحسب موقع "indiatvnews " يقول الخبراء "إذا كنت ترغب بالفعل في تقليل حرارة الجسم، وهو أمر مهم لصحتك وبشرتك وشعرك وأمعائك ومناعتك، فأنت بحاجة إلى أطعمة تدعم الترطيب والإلكتروليتات والهضم".
اقرأ أيضًا | تقنيات مذهلة حول العالم لمواجهة حر الصيف
في هذ التقرير نسلط الضوء على 5 أطعمة بسيطة تساعد على تبريد الجسم من الداخل من خلال تحسين الترطيب، واستعادة توازن الكهارل، ودعم عملية الهضم:-
1- الخيار
يتكون الخيار في معظمه من الماء، بنسبة تقارب 95%، وهذا وحده يجعله من أسهل الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم أشار الخبراء "يتكون الخيار من 95% ماء، ويوفر ترطيباً فورياً، وهو رائع لدعم الكولاجين كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، ويمنع الجفاف، وهو سهل الهضم، ومنخفض السعرات الحرارية، ويقلل من حرارة الجسم الداخلية" يمكن تناوله نيئًا، مع رشة ملح، في السلطات، أو حتى مع اللبن الرائب.
2- ماء جوز الهند.. إلكتروليتات طبيعية
يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل بشكل أفضل من مشروبات الطاقة الرياضية المعلبة. مع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى توخي الحذر.
أكد الخبراء " أنه يساعد هذا المشروب على الحفاظ على توازن سوائل الجسم بشكل أفضل من جميع مشروبات الطاقة الرياضية، وهو مثالي لتناوله في منتصف الصباح أو بعد ممارسة الرياضة أضف إليه رشة من ملح الطعام الخشن وقليلا من عصير الليمون، وستحصل على أحد أروع المشروبات التي يمكنك تناولها على الإطلاق".
3- البطيخ فاكهة موسمية ومنعشة
يعتبر البطيخ من الفواكه الأساسية في فصل الصيف، فهو غني بالماء، بنسبة تصل إلى 90%، وسهل الأكل منعش وبارد بطبيعته، إنه وجبة خفيفة رائعة، ويمكنك تناول القليل منه بعد الوجبات الدسمة أيضا، كما أنه يحتوي على الليكوبين، الذي يدعم صحة الجلد أثناء الحرارة.
4- اللبن الرائب
يعمل بطريقة مختلفة فهو يدعم صحة الأمعاء ويساعد الجسم على البقاء باردا فهو غني بالبروبيوتيك ويمكن تناوله كما هو، أو كمشروب اللبن الرائب، أو إضافته إلى الوجبات يندمج بسهولة في النظام الغذائي اليومي.
5- النعناع
يحتوي على المنثول، الذي يمنح شعورا بالبرودة، كما أنه يساعد على الهضم ويخفف من الانزعاج الناتج عن الحرارة، يمكن إضافته إلى الصلصات، أو الماء المنقوع، أو حتى الشاي المثلج.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
