حيلة ذكية تساعدك على النهوض من النوم بدون كسل

يعد النهوض بعد النوم من الأمور الصعبة لدى الكثيرين فعندما نكون غارقين في النوم، آخر ما نرغب به هو النهوض من الفراش وبدء يومنا في هذا التقرير نرصد طرق بسيطة لتسهيل الاستيقاظ كل صباح.

بودكاست بصوت هادئ

وفقا لموقع " realsimple " يمكنك سماع بودكاست بصوت هادئ يصبح مألوفا بسرعة أول شيء في الصباح، يساعدك ذلك على الشعور بالحماس والنشاط والتركيز الكافي للنهوض من السرير وبحلول الوقت تغسل فيه وجهك وغسل أسنانك، تكون قد وصلت عادة إلى منتصف الحلقة وجاهز لبدء يومك.

اقرأ أيضًا| النوم بشعر مبلل يهدد صحة الشعر ويفسد الفراش.. تفاصيل

يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

 فبحسب خبراء النوم، فإن ما نسمعه أول شيء في الصباح، يمكن أن يؤثرعلى وظائفنا الإدراكية فعندما نستمع إلى صوت شخص ما في الصباح، وخاصة إذا كان صوتا نعرفه، فإن الدماغ يلاحظ ذلك فهو ينشط المناطق المسؤولة عن الذاكرة والعواطف والتركيز يرسل هذا الصوت المألوف إشارة إلى الدماغ.

تنشيط الدماغ دون إرهاق

ويوضح خبراء النوم" أن ما يناسبك هو شيء خفيف وإيجابي ينصح بمتابعة موجزة للأخبار، أو برنامج فكاهي، أو بودكاست قصير يحمل رسالة إيجابية، فهذه الأمور تساعد على تنشيط الدماغ تدريجيا دون إرهاقه، ينصح بعدم بتقديم أي شيء مخيف أو جاد في البداية، فهذا يسبب التوتر حتى قبل بزوغ الفجر."

بالنسبة للبعض، قد يكون الاستماع إلى الموسيقى وسيلة أخرى لتطبيق النظرية نفسها، أما بالنسبة لي، فالموسيقى ترغبك البقاء في السرير.

 ويوضح الخبراء "تم الكشف عن أن الصوت، سواء كان صوتا بشريا أو موسيقى أو حتى مقطع فيديو قصير، يحسن التنفس والتركيز بشكل ملحوظ".

بالإضافة إلى، " قد تكون البودكاست مناسبة لك، لكن افعل ما تفضله المهم هو تنشيط عقلك ورئتيك وتهيئتهما" جرب بنفسك بإضافة بودكاست أو قائمة تشغيل مفضلة إلى روتينك الصباحي.