يعد الزنك من المعادن النادرة، ولكنه يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة الصحية، فهو يدعم جهاز المناعة، والتئام الجروح، وحاسة التذوق والشم، والبصر، والتوازن الهرموني، وحتى الحالة المزاجية.
وفقا لموقع " ubiehealth " مع تقدم النساء في العمر، وخاصة بعد سن 65، يزداد خطر نقص الزنك نتيجة للتغيرات في عملية الهضم، والشهية، واستخدام الأدوية، والإصابة بأمراض مزمنة.
اقرأ أيضًا | 4 أطعمة شائعة تحتوي على نسبة زنك أعلى من البيض
في السطور التالية نرصد 8 علامات تحذيرية لنقص الزنك لدى النساء:-
1- تقلبات الحالة المزاجية
يمكن أن يؤثر نقص الزنك على كيمياء الدماغ وطريقة التعامل مع التوتر، ما يؤدي إلى عصبية غير مبررة، تقلبات مزاجية، أو حتى اكتئاب خفيف.
2- مشكلات جلدية مزمنة
يؤدي الزنك دورا في التئام الجروح والتحكم بالالتهابات، ونقصه يسبب حب الشباب المستعصي، بشرة متشققة، طفح جلدي شبيه بالإكزيما لا يستجيب للعلاجات المعتادة.
3- الإصابة بالمرض باستمرار
نقص هذا المعدن يؤدي إلى نزلات برد متكررة وبطء في شفاء الجروح، حيث تحتاجه خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.
4- فقدان وزن
إذا لاحظت تغيرات في الشهية أو انخفاضًا غير مبرر في الوزن، فقد يكون نقص الزنك السبب، حيث يرتبط بهرمونات الجوع والهضم، ما قد يؤثر على إشارات الشبع والشهية.
5- مشكلات في المعدة
يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشكلات هضمية مثل الإسهال المتكرر، الانتفاخ، أو اضطراب المعدة العام.
6- التعب المستمر وضبابية الدماغ
نقص الزنك يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والحدة الذهنية، ما يؤدي إلى شعور بالإرهاق أو الضبابية حتى مع النوم الكافي.
7- مشكلات الفم واللسان
قرح الفم التي لا تلتئم، حساسية اللثة، أو طبقة بيضاء على اللسان ترتبط بنقص الزنك، حيث يدعم إصلاح أنسجة الفم والتحكم بالبكتيريا.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
