أبرز 3 مشروبات تحسن من عملية الهضم وتعزز من صحة الأمعاء

أظهرت العديد من الدراسات أن مشروبات مثل الزنجبيل والكركدية، تعزز صحة الجهاز الهضمى وصحة الأمعاء كما تساعدك تلك المشروبات، على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.

حيث أكدت الدراسات العلمية أن الشاى قد تمنع الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتعزى هذه الفوائد الصحية إلى مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والمعروفة باسم البوليفينولات، بحسب موقع " health.harvard " .

اقرأ أيضًا| 7 مشروبات تساعدك على استرخاء العضلات ودعم صحة الأعصاب

في السطور التالية نستعرض فوائد أبرز 3 مشروبات تحسن من عملية الهضم وتعزز من صحة الأمعاء:-

1- شاي الزنجبيل

يعرف شاي الزنجبيل بفعاليته في علاج الغثيان، ويتميز بنكهته القوية واللاذعة يحتوي على مضاد الأكسدة جينجيرول، وهو المركب النشط الرئيسي في مكافحة الأمراض الموجود في جذور الزنجبيل القديمة كما يحتوي الزنجبيل على كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب3 وب6، والحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين ج.

على الرغم من قلة الأبحاث العلمية حول شاي الزنجبيل، إلا أن هناك أبحاثا حول الزنجبيل نفسه، حيث يستخدم كعلاج عشبي لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

وقد ثبت أن الزنجبيل يعزز جهاز المناعة ويكافح الالتهابات، وتؤكد مراجعة منهجية حديثة لتأثيرات الزنجبيل على صحة الإنسان قدرته على المساعدة في علاج مجموعة من الأمراض، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، والألم، والالتهابات، ومتلازمات التمثيل الغذائي، وغيرها.

2- شاي البابونج

شاي البابونج ليس مجرد مشروب مهدئ يتناول قبل النوم، بل هو عشب يستخرج من أزهار الفصيلة النجمية وقد استخدمه الناس حول العالم كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية منذ القدم.

يحتوي البابونج على مجموعة متنوعة من المركبات الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيا، ولا سيما الفلافونويدات التي تعمل كمضادات للأكسدة كما يحتوي على كميات قليلة من المعادن والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والكاروتين والفولات، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى.

تشير الدراسات البحثية إلى فوائد عديدة محتملة للبابونج، منها تقليل خطر الوفاة بأمراض القلب، ودعم جهاز المناعة، وربما الوقاية من بعض أنواع السرطان ووفقا لمراجعة بحثية، قد يفيد شاي البابونج أيضا النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض.

ويشيد الباحثون بخصائصه المضادة للالتهابات والقلق، ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تظهر أن البابونج قد يبطئ فقدان العظام المرتبط بالتقدم في السن.

3- شاي الكركديه

يقدم شاي الكركديه فوائد مضادة للفيروسات وفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية، وقد أثبتت الدراسات فعالية هذا الشاي العشبي ضد بعض سلالات إنفلونزا الطيور.

كما أظهرت دراسة أخرى أن شاي الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الدم وتؤكد دراسة تحليلية شاملة للدراسات المنشورة حول هذا الموضوع هذه الفوائد.

بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وقد أظهرت مراجعة بحثية أن تناول شاي الكركديه أو مستخلصه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثي.