تُعدّ فترة المراهقة مرحلةً حاسمةً تتشكّل فيها الصحة البدنية والقوة الذهنية وعوامل نمط الحياة الأخرى، إلا أن المراهقين في الآونة الأخيرة لم يعودوا يمارسون النشاط البدني كما كانوا في السابق، ويعود ذلك أساسًا إلى زيادة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات وقلة الأنشطة الخارجية.
وفي هذا السياق ينصح الآباء تشجيع أبنائهم المراهقين على اتباع نمط حياة صحي من خلال تعزيز لياقتهم البدنية، لا تعني اللياقة البدنية للمراهقين إجبارهم على الذهاب إلى الصالات الرياضية وممارسة التمارين المختلفة، بل من الضروري أن يشجعهم الآباء على تبني أنماط حياة صحية بطريقة ممتعة ومحفزة.
اقرأ أيضًا | بين العقل والجسد.. 7عادات صحية لتعزيز تركيزك وثقتك بنفسك
ووفقا لذلك فاللياقة البدنية للمراهقين لا تُحسّن صحتهم البدنية فحسب، بل تُعزّز ثقتهم بأنفسهم وتُخفّف من التوتر، في هذا السياق نُقدّم 5 طرق ذكية وفعّالة للآباء لتشجيع أبنائهم المراهقين على اتباع نمط حياة صحي:
1- اجعل اللياقة البدنية ممتعة، وليست عقاباً
بدلاً من إجبارهم على أداء تمارين رياضية متنوعة والذهاب إلى الصالات الرياضية، على الآباء تشجيع أبنائهم على المشاركة في مختلف الرياضات والألعاب، مثل ركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، وكرة القدم، وكرة الريشة، وحتى المشي.
2- قلل من وقت استخدام الشاشات وشجع الأنشطة الخارجية
ينبغي على الآباء محاولة الحد من وقت استخدام أبنائهم للشاشات وتشجيعهم على المشاركة في المزيد من الأنشطة الخارجية. لا يعني هذا التوقف التام عن استخدام الهواتف، بل ينبغي تحقيق التوازن بين وقت استخدام الشاشات والنشاط البدني.
3- كننموذج يحتذى به في مجال اللياقة البدنية
يمكن للآباء أن يكونوا قدوة حسنة لأبنائهم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والمشي بدلاً من قيادة السيارة لمسافات قصيرة، وممارسة اليوغا، وممارسة الرياضة.
4- ركز على الصحة، وليس على صورة الجسم
ينبغي على الآباء تشجيع أبنائهم على ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من فوائد جمّة على صحتهم وقوتهم ونشاطهم. المراهقون شديدو الحساسية تجاه صورة أجسامهم، لذا يجب على الآباء تجنب التأثير على هذه الصورة، وإلا فقد يؤثر ذلك سلبًا على حالتهم النفسية. ينبغي على الآباء توعية أبنائهم بفوائد الرياضة على صحتهم النفسية ونشاطهم.
5- حدد أهداف لياقة بدنية صغيرة وواقعية
يفضل تشجيع أبنائهم المراهقين على وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق، مثل المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، أو ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًا، أو القيام ببعض التمارين في المنزل.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
