يواجه الكثير من الطلبة في المدارس والجامعات صعوبة في استعادة التركيز والانتظام في المذاكرة، خاصة بعد فترة من الراحة والانقطاع عن الروتين الدراسي، وهو ما قد يؤثر على مستواهم مع اقتراب امتحانات شهر مارس الجاري.
وبحسب موقع studyaustralia أفاد خبراء أن التنظيم أحد مفاتيح النجاح الأكاديمي؛ موجهين نصيحة للطلاب بقولهم؛ ضع خطة دراسية وخصص وقتًا للاستراحة، عندما يكون لديك مخطط واضح لكيفية تحقيق هدفك النهائي.
وتقدم «بوابة أخبار اليوم» أهم 4 قواعد هامة للعودة الآمنة للمذاكرة:
1- تناول وجبات خفيفة صحية
القهوة والحلوى تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة، لكنها ستؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم. وللحصول على طاقة أكثر تركيزًا واستدامة، جرب وجبات خفيفة صحية مثل فول الصويا الأخضر أو التفاح أو المكسرات.
2- تخلص من المشتتات
أغلق هاتفك وأوقف الأصوات المزعجة في الخلفية مثل التلفاز أو الراديو. واحرص على عدم تصفح مواقع التواصل الاجتماعي حتى نهاية جلسة الدراسة.
3- غيّر بيئة دراستك
تغيير بيئة الدراسة يُحسّن من قدرة الاسترجاع. بدلًا من الدراسة في المنزل يوميًا، جرّب زيارة مقهى جديد كل أسبوع أو التوجه إلى مكتبتك المحلية.
ووفق الخبراء؛ يُعدّ تغيير المكان من أفضل طرق الدراسة لتحسين الذاكرة والتركيز.
4- احصل على قسط كافٍ من النوم
لا يقتصر الأمر على الحصول على ثماني ساعات من النوم؛ بل الأهم هو الحصول على قسط كافٍ من النوم لعدة ليالٍ قبل البدء في المذاكرة.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
