«امنعي الكافيين».. خطوات الحفاظ على شعر صحي أثناء الصيام

يتغير نمط الحياة بشكل واضح في شهر رمضان، سواء في مواعيد النوم أو طبيعة الغذاء أو كمية السوائل، وهو ما قد يؤثر على صحة الشعر إيجابًا أو سلبًا.

ويؤكد د.شريف مهدي، قسم الأمراض الجلدية والتناسلية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن الحفاظ على الشعر خلال الشهر الكريم يعتمد على الالتزام ببعض العادات الصحية البسيطة.

اقرأ أيضًا| للتخلص من الجفاف والقشرة.. تغييرات بسيطة في روتين العناية بالشعر

- اتباع نظام غذائي متوازن غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين C والزنك وفيتاميني A وD والبيوتين، مع تناول المكسرات والدجاج واللحوم والخضروات الورقية والأسماك والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة، والابتعاد عن المقليات والحلويات والمشروبات الغازية.

- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعدم الإفراط في تناول الطعام للحفاظ على ترطيب الشعر ومنع التقصف.

- غسل الشعر مرتين أسبوعيًا بشامبو خالي من السلفات مع استخدام بلسم وماسكات مرطبة غنية بالزيوت الطبيعية، وتجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجفف الشعر، مع تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر والسهر لفترات طويلة لتجنب ضعف البصيلات وزيادة التساقط.

- تجنب صبغات الشعر خلال رمضان للحد من التقصف والتلف.