لصحتك.. الطريقة الصحيحة لتناول الحلويات خلال شهر رمضان

يستمتع الجميع بمذاق الحلويات اللذيذة، خاصةً خلال شهر رمضان المبارك، فهي تُضفي مزيدًا من البهجة على الإفطار وتُحلي هذا الشهر الفضيل، ولكن من المهم الإشارة إلى أن معظم الحلويات التي تُؤكل خلال هذا الشهر تُصنع من الدقيق والسكر والزيت والسمن والمكسرات مما يكون ذلك خطرًا كبيرًا في معظم الأحيان.

هل يمكن اعتبار الإفراط في تناول الحلويات أمرًا صحيًا؟

نعم، ولكن فقط إذا تم تحضيرها بأقل قدر من الدهون والسعرات الحرارية، ولتقليل السعرات الحرارية والدهون في الحلويات، جرب هذه النصائح:

بدلاً من شراء أو صنع الكنافة بالقشطة، حضّرها بالجبن قليل الدسم، وتناولها دون إضافة أي شراب سكري.

استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم

تجنب استخدام الزبدة والسمن واستبدلهما بزيت الذرة أو زيت دوار الشمس أو زيت الكانولا وبكميات قليلة

لا تضيف العسل أو الكريمة إلى الكعك أو الحلويات، استخدم سكرًا قليل السعرات الحرارية بدلاً من ذلك.

اختر القطايف المشوية أو النيئة بدلاً من المقلية.

حاول تقليل كمية المكسرات المضافة إلى الكعك والحلويات، واستبدلها بمسحوق القرفة كلما أمكن ذلك.

حاول ألا تضيف السكر إلى العصائر ولا تزين الحلويات بالسكر

لا تغمس الزلابية في شراب السكر

هل يجوز تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار؟

تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار يزيد من حجم المعدة وقد يؤخر عملية الهضم، كما قد يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم، مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الحلويات، لذلك، يُنصح بتناولها بعد ساعتين إلى 3 ساعات من الإفطار.

يمكن للحلويات أن تجعل هذا الموسم المبهج أكثر متعة، إذا تم تناولها باعتدال، بدلاً من 3 أو 4 قطع، تناول حصة واحدة فقط من حلوياتك المفضلة، وسيتيح لك ذلك تذوق ما تحب دون الإفراط في تناولها.