طرق التعامل مع شخص "مهووس بالسيطرة"

تعتبر الحرية من السمات الجميلة التي يتميز بها كل فرد الإ ان البعض قد يقع فريسة لأشخاص تحب السيطرة والتملك، إذ لا يمكنك تجنب جميع من يُطلق عليهم "المهووسون بالسيطرة" في العالم، لذا عليك إيجاد طريقة للتعايش معهم بسلام. ورغم صعوبة الأمر، إلا أنه ممكن.

تشرح عالمة النفس  سوزان ألبرز، الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس، العقلية الكامنة وراء السلوك المسيطر، وتقدم نصائح لإدارة الأشخاص المسيطرين في حياتك، بحسب موقع " clevelandclinic ".

اقرأ أيضًا | «محور الكون».. كيف تهزم الشخصية النرجسية؟

كيفية تحديد السلوك المسيطر
إحدى الطرق الرئيسية لتحديد السلوك المسيطر هي ملاحظة كيف تجعلك تصرفات الشخص الآخر تشعر.يقول الدكتور ألبرز: "إن الأشخاص الذين يحاولون السيطرة عليك قد يكونون مرهقين ومُختنقين. قد تجعلك أفعالهم تشعر وكأنك لا تستطيع التنفس - وكأنك محاصر في أساليبهم". رغم أنه قد يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة لديهم هدفٌ للسيطرة على حياتك، إلا أن الدكتور ألبرز يقول إن هذا ليس هو الحال دائمًا. في أغلب الأحيان، تكون الرغبة في السيطرة مدفوعة بالخوف والقلق.

توضح قائلة: "يعاني الأشخاص الذين لديهم مشاكل في السيطرة من قلق شديد، ويحاولون السيطرة على الأمور لتقليل مستوى قلقهم". ورغم أن مصطلح "هوس السيطرة" ليس مصطلحًا معترفًا به طبيًا، إلا أن السلوك الكامن وراءه قد ينبع أحيانًا من مشاكل نفسية أعمق، مثل :

- اضطرابات القلق
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطرابات الشخصية
وتضيف: "يميل الأشخاص الذين يظهرون سلوكاً تحكمياً إلى امتلاك حاجة نفسية للسيطرة على الأشياء والأشخاص من حولهم. وهذا يشمل غالباً ظروفاً لا يمكن تغييرها أو حتى السيطرة عليها".

1- أعد صياغة وجهات نظرك
كلمة "غريب الأطوار" ليست مصطلحاً مهذباً، وقد يؤثر وصف الناس بأنهم "مهووسون بالسيطرة" على مشاعرك تجاههم، مما قد يؤثر بدوره على طريقة تعاملك معهم. لكن تغيير اللغة التي تستخدمها (حتى لو كان ذلك في ذهنك فقط) قد يخفف من حدة مشاعرك السلبية ويجعلك تتصرف بطريقة أكثر اتزاناً.

يشير الدكتور ألبرز إلى أن "سلبية المصطلح قد تجعلك تشعر تلقائيًا بالغضب تجاه هؤلاء الأشخاص". "بدلاً من ذلك، قد تقول لنفسك إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة يحبون تولي زمام الأمور".

2- أشر إلى سلوكهم أثناء حدوثه
يؤكد الدكتور ألبرز قائلاً: "في بعض الأحيان، لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة كيف يُنظر إلى سلوكهم. إن لفت انتباههم إلى ذلك يمكن أن يسلط الضوء عليه."

إضافةً إلى ذلك، إذا تركت مشاعرك تتفاقم، فقد تنفجر لاحقًا. لذا، عندما يحاول شخص يعاني من مشاكل في السيطرة أن يتدخل في كل شيء - سواء كان ذلك مشروعًا في العمل أو حفلة توديع عزوبية مع الأصدقاء - فمن المهم أن تنتقد تصرفاته في حينها. وتنصح قائلة: "أشيري بهدوء إلى شعورك في اللحظة التي يحدث فيها ذلك بالضبط. فهذا يساعد على ربط الشعور بالحدث بشكل واضح."

3- قل لا... بلطف
من حقك أن توضح حدودك. لكن في بعض الأحيان، يكون لنبرة الصوت تأثير كبير، وقد يؤدي قول "لا" بحزم إلى جعل الأمور أكثر صعوبة.يقول الدكتور ألبرز: "بالنسبة لشخص يعاني من مشاكل في السيطرة، فإن سماع كلمة "لا" قد يكون محفزاً للغاية. وقد يدفعه ذلك إلى التمسك بموقفه أكثر من اللازم". بدلاً من ذلك، تقترح استخدام ما تسميه "الرفض اللطيف". فبدلاً من قول "لا، لن أفعل ذلك"، جرب شيئًا من قبيل "ما سأفعله هو..." أو "هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي..."

4- لا تدعو إلى إبداء الآراء
عند التعامل مع شخص لديه مشاكل في السيطرة، قد تشعر بأنك مضطر لسؤاله عن رأيه لتجنب الصدام. لكن الدكتور ألبرز يشجعك على التمسك بقراراتك التي تؤمن بها بشدة، بدءًا من طريقة عرضها أو مناقشتها.

وتنصح قائلة: "بدلاً من أن تسأل: 'ما رأيك في...؟'، قل: 'هذا ما أفعله'. يمكنك أيضاً الاكتفاء بذكر تفاصيل عامة أو مبهمة حول ما يجري في حياتك الشخصية أو المهنية، حتى لا تتاح لهم فرصة كبيرة لإبداء آرائهم أو انتقاد قراراتك."

5- امنحهم شيئًا يتحكمون فيه
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة يزدهرون بفضل قدرتهم على التحكم بالأمور. يمكنك تسهيل الأمور عليهم من خلال توفير أنشطة إيجابية وبنّاءة تلبي هذه الحاجة. يقترح الدكتور ألبرز: "أعطهم مهامًا لا تشعر أنت بالحماس تجاهها. هذا لا يعني معاقبتهم بمشاريع مروعة، ولكن قد تتمكن من تكليفهم بمهام أكثر اعتيادية سيستمتعون بها حقًا."

6- اختر معاركك بحكمة
بعض الأمور تستحق التمسك بها، والبعض الآخر لا يستحق الوقت أو الجهد أو الجدال.

"عندما يتعلق الأمر بالقرارات البسيطة، يكون من الأسهل أحيانًا السماح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة بفعل الأمور بطريقتهم الخاصة"، كما يشير الدكتور ألبرز. "فكّر في طاقتك العاطفية كميزانية - واحرص على إنهائها بحكمة".

7- اختر الطريق الأفضل
قد يُثير الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة أعصابك، لكن حاول قدر الإمكان التحلي بالصبر في تعاملك معهم. ولا تُوجه إليهم الإهانات أبدًا. إذ يذكرنا الدكتور ألبرز قائلاً: "هناك دائماً دافعٌ وراء الحاجة إلى السيطرة. وإذا كان ذلك بسبب اضطراب نفسي، فإن إخبارهم بأنهم يتصرفون بوقاحة لن يحل المشكلة".

8- ابحث عن نظام دعم
قد يكون التعامل مع شخص متسلط بشكل يومي أمرًا مرهقًا للغاية. لذلك أنت بحاجة إلى شبكة داعمة من الأشخاص الذين سيساندونك ويسمحون لك بالتنفيس عن مشاعرك. "عندما تتعامل مع شخص متسلط، قد تشعر بالذنب أو كأنك تفعل شيئًا خاطئًا أو غير حكيم كلما لم تفعل الأمور بالطريقة التي يريدها"، كما يقرّ الدكتور ألبرز. "من الجيد دائمًا استشارة طرف محايد يمكنه أن يؤكد لك أن رأيك مهم وصحيح أيضًا."