قد يكون العودة إلى العمل بعد انقطاع مهني أمرًا شاقًا، خاصةً وأن الشركات غالبًا ما تعطي الأولوية للتوظيف المستمر، ولكن مع اتباع النهج الصحيح وتوفير الدعم اللازم في المنزل، من الممكن إيجاد عمل مُجزٍ.
فيما يلي استراتيجيات تجعل هذه العملية أكثر سلاسة مع إعطاء الأولوية للرفاهية على المدى الطويل، وفقا لموقع «boldhealthinc».
لماذا تبدو العودة إلى العمل صعبة؟
الخوف من الوصم أو الحكم
الضغط للعودة إلى العمل بأقصى سرعة
صعوبة الموازنة بين التعافي ومتطلبات العمل
غياب الهيكلية أو الدعم في مكان العمل
إن إدراك هذه العوائق هو الخطوة الأولى في التغلب عليها.
الجدول الزمني المرحلي
يُتيح لك الجدول الزمني التدريجي العودة تدريجياً بدلاً من استئناف مهامك بدوام كامل فوراً، على سبيل المثال:
الأسبوع الأول: العمل في الصباح فقط
الأسبوع الثاني: أضف فترات ما بعد الظهر مرتين في الأسبوع
الأسبوع الثالث: الانتقال إلى ساعات العمل بدوام كامل
فوائد الجداول الزمنية المرحلية
يقلل من الشعور بالإرهاق
يدعم جلسات العلاج أو العلاج المستمرة
يساعد على استعادة القدرة على التحمل والتركيز
يزيد من احتمالية الاحتفاظ بالوظيفة على المدى الطويل
وضع الحدود في العمل
لماذا تُعد الحدود مهمة؟
الحدود تحمي عملية تعافيك، فبدونها، يمكن أن تعود الضغوطات القديمة للظهور بسرعة.
الحدود العملية التي يجب مراعاتها
ساعات عمل واضحة: لا تتفقد بريدك الإلكتروني بعد مغادرة المكتب.
فترات راحة للعناية بالنفس: حدد مواعيد للمشي القصير، أو تمارين التنفس، أو تناول الغداء بعيدًا عن مكتبك.
إدارة عبء العمل: تواصل مع الآخرين إذا شعرت أن المهام غير قابلة للإدارة.
البلسم ليس السر| كيف تحصلين على شعر ناعم وانسيابي؟
وداعًا للأرق.. 6 أطعمة ومشروبات قد تساعدك على نوم هادئ
من هُن أكثر النساء غضبًا في العالم؟| تقرير عالمي يكشف مفاجآت
