نصائح لتجنب مرض السكري في يومه العالمي

قدمت فضائية «إكسترا نيوز» نصائح لتجنب مرض السكري في يومه العالمي.

نصائح لتجنب مرض السكري في يومه العالمي

اقرأ أيضا| «الأوروبي للدراسات»: الكرملين يتوقع تفاوض أوكرانيا بعد التفوق الروسي

-افحص مستويات السكر بانتظام للكشف المبكر.

-مارس الرياضة يوميًا للحفاظ على سكر الدم في مستواه الطبيعي.

-أضف تمارين المقاومة لتحسين حساسية الإنسولين.

-تجنب الجلوس الطويل وحافظ على الحركة كل نصف ساعة.

-فقدان 7% من الوزن يقلل خطر الإصابة.

-اتبع نظامًا غذائيًا دائمًا وابتعد عن الحميات المؤقتة.

-تناول الألياف لتقليل امتصاص السكر وتحسين الهضم.

-قلل الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة المصنعة.