الجوافة من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، إضافة إلى الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم وتقلل من الإمساك، كما توفر البوتاسيوم والماغنسيوم اللذين يساعدان على ضبط ضغط الدم، وفيتامين A المفيد لصحة العين، إلى جانب البروتين والكربوهيدرات الطبيعية التي تمنح الجسم طاقة خفيفة.
ويوضح د. عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن فوائد الجوافة تظهر بشكل أفضل عند تناولها في الصباح بعد وجبة خفيفة، حيث تساهم في تنشيط الهضم، وتنظيف الأمعاء، وتعزيز المناعة خاصة في موسم البرد والإنفلونزا. كما أنها تمنح إحساسا بالشبع يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة.
وحذر من تناول الجوافة على معدة فارغة أو قبل النوم، إذ يمكن أن تسبب بذورها آلامًا في المعدة وانتفاخًا وغازات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القولون الحساس، كما أن تناولها ليلًا قد يؤدي إلى زيادة أعراض البرد أو الكحة.
وأكد أن أفضل وقت لتناول الجوافة هو بعد الوجبة، حيث يكون الجهاز الهضمي أكثر استعدادًا لهضمها، مما يضمن الاستفادة الكاملة من قيمتها الغذائية دون التعرض لاضطرابات هضمية.
وأشار إلى أن الاعتدال ضروري، فثمرة أو اثنتان يوميًا تعتبر كمية كافية للحصول على فوائدها، دون أن تسبب أي آثار جانبية.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
