فترة الرضاعة الطبيعية من المراحل الهامة في حياة الأم والطفل، حيث يعتمد الرضيع بشكل كامل على ما تحصل عليه الأم من غذاء، الأمر الذي يجعل التغذية السليمة ضرورة للحفاظ على صحة الأم ودعم نمو طفلها بشكل متكامل.
تؤكد أ.د. منال رمضان، عميد معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن فترة الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل التي تحتاج فيها الأم إلى عناية خاصة بالتغذية، نظرًا لزيادة احتياجاتها الغذائية لدعم صحتها وصحة رضيعها.
اقرأ أيضا..ما أهمية الرضاعة الطبيعية في نمو الطفل؟
وأوضحت أن الأم المرضعة تحتاج إلى نحو 300–500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، مع ضرورة تحقيق توازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وضمان الحصول على الكالسيوم والحديد والفيتامينات الأساسية.
وشددت على أهمية شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 2–3 لترات يوميًا لتعزيز ترطيب الجسم وتحفيز إنتاج الحليب، بجانب تضمين الدهون الصحية مثل أوميجا 3 في النظام الغذائي.
واختتمت بالتنويه إلى ضرورة تنويع الطعام والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والطفل معًا.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
