لصحتك.. نصائح مهمة لتجنب آلام الرقبة

تعٌتبر آلام الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة في السنوات الأخيرة، خاصة مع الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، حيث يقضي الكثيرون ساعات طويلة في أوضاع غير صحيحة تؤثر سلبًا على العمود الفقري وصحة الرقبة.

وفي هذا السياق، قدم د. محمد كامل حسين، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري بكلية طب القصر العيني، مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من هذه المشكلة.

اقرأ أيضًا | 5 نصائح ذهبية تحافظ على عمودك الفقري

فأشار إلى ضرورة تجنب الإمساك بالهاتف المحمول مع انحناء الرأس لفترات طويلة، مع الحرص على ممارسة تمارين إطالة للرقبة بشكل يومي.

كما شدد على أهمية إبعاد الرقبة عن تيارات الهواء المباشر سواء من المراوح أو أجهزة التكييف، وضبط شاشة الكمبيوتر لتكون في مستوى العين لتقليل الضغط على الفقرات.

وأكد حسين أنه في حال استمرار الألم لفترة طويلة، ينبغي عدم التهاون أو التأجيل، بل التوجه مباشرة إلى الطبيب المختص لتشخيص السبب وعلاج المشكلة قبل تفاقمها.