أطعمة تمنع تكون الحصى في الكلى

في كل عام، يسعى أكثر من 3 ملايين شخص إلى العلاج من الأعراض المتعلقة بحصوات الكلى، وغالبًا ما ترتبط الأسباب بالنظام الغذائي ونمط الحياة، ولكن لحسن الحظ أن هناك أطعمة يمكن أن تساعد في الوقاية من تكوين الحصوات.

5 أطعمة للوقاية من حصوات الكلى

- الماء

على الرغم من أن شرب الماء هو الشراب وليس بالضرورة طعاما، إلا أن شرب الماء هو أهم طريقة للوقاية من حصوات الكلى، لذا يُوصي بـ 3 لترات من الماء (64 أونصة على الأقل أو أكثر) كل يوم.

- الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يمنع تكون حصوات الكلى ويساعد على تفتيت الحصوات التي تكونت بالفعل، وللحصول على مشروب منعش، أضف بعض الليمون الطازج إلى الماء.

- الخضار الصليبية

الخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل براعم بروكسل والبروكلي واللفت تقلل من فقدان الكالسيوم وتمنع تكون حصوات الكلى، وتحتوي هذه الأطعمة أيضًا على تأثيرات مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من سرطان المثانة والبروستاتا والكلى.

- الحبوب الكاملة

تساهم معظم الحبوب الكاملة في الحصول على وزن صحي مفيد في الوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.

- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

يمكن أن يقلل الكالسيوم الموجود في الحليب والزبادي من خطر تكوين حصوات الكلى.