أخصائية أقدام تحذر: 3 أخطاء شائعة تدمر صحة قدميك في الصيف

كشفت أخصائية علاج الأقدام المقيمة في لندن، مادي تيت، عن ثلاثة أخطاء شائعة ولكنها خطيرة تؤثر سلباً على صحة القدمين، خاصة خلال فصل الصيف، وقد تؤدي إلى مشاكل مؤلمة مثل البثور، التورم، تشققات الكعب، والتكلسات الجلدية.

في مقطع فيديو نُشر عبر حسابها على تيك توك @mtpodiatry، أوضحت مادي أن أكثر هذه العادات ضررًا هي ارتداء أحذية ضيقة جداً، يليها إهمال ترطيب القدمين، ثم الاعتماد المفرط على ارتداء الشبشب (الفليب فلوب) لمسافات طويلة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. 

اقرأ أيضا: تحذيرات من أداة تجميل خطيرة تستخدم في صالونات العناية بالقدمين

1. ارتداء أحذية ضيقة: الطريق السريع نحو البثور وتشوهات القدم

أكدت الأخصائية أن "قدماك تتورمان وتتمددان خلال اليوم، لذا فإن الأحذية الضيقة تُسبب ظهور البثور بسرعة."

البثور هي جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل تظهر تحت الجلد بسبب الاحتكاك، وتنتشر غالباً على القدمين،  وبرغم ألمها، تُحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) من فتحها لتجنب العدوى.

وجد استطلاع أُجري على 2000 شخص بالغ أن 44% منهم أصيبوا بمشاكل في أقدامهم، مثل:

التكلسات الجلدية (الكالّو)

الوكعات (البونيونات)
وذلك نتيجة ارتداء أحذية غير ملائمة الحجم.

الوكعة هي نتوء عظمي يتكون عند مفصل إصبع القدم الكبير، ويدفعه نحو باقي الأصابع،  وهي حالة مؤلمة جداً، وقد تتطلب جراحة أو على الأقل تغيير نوع الحذاء إلى أحذية أوسع.

2. إهمال ترطيب القدمين: سبب رئيسي لتشقق الكعب ومشاكل الجلد

تشدد مادي على أهمية ترطيب القدمين، خاصة في الصيف: "التعرض للشمس والرمال والمشي حفاة على الشواطئ يجعل القدمين أكثر عرضة للجفاف، ما يؤدي إلى تشققات الكعب أو التكلسات أو مسامير القدم (الكالو)."

 الفرق بين الكالو والمسمار:

الكالّو: منطقة سميكة وخشنة من الجلد نتيجة احتكاك أو ضغط مستمر.

المسمار (القرن): أصغر حجماً وأكثر ألماً لأنه يمتد إلى طبقات أعمق من الجلد.

نصائح العناية المنزلية:

نقع القدمين في ماء دافئ لتليين الجلد

استخدام مرطب يومي مناسب

زيارة أخصائي أقدام في الحالات المزمنة أو عند وجود علامات التهاب (احمرار، إفرازات صديدية)

3. ارتداء الفليب فلوب لمسافات طويلة: عدو خفي لصحة القدمين والمفاصل

رغم أن الشبشب المسطح (الفليب فلوب) يُعد مريحاً وسهل الارتداء، إلا أن مادي تحذر من استخدامه للمشي لمسافات طويلة.

وتقول: "استخدامه مقبول حول الشاطئ أو حمام السباحة، لكن لا يُنصح به خارج هذه الأماكن لمسافات طويلة."

 مخاطر الفليب فلوب:

يؤدي إلى تقصير خطوات المشي

يدفع الشخص إلى ثني أصابع القدم لتثبيته

يعطل الحركة الطبيعية للقدم

يُضعف العضلات والمفاصل بمرور الوقت

 أظهرت دراسات سابقة أن ارتداء الفليب فلوب أثناء القيادة يزيد من خطر الحوادث المرورية.

خلاصة ونصائح للعناية بالقدمين في الصيف:

اختر حذاءً واسعاً ومناسباً لحجم قدميك، خاصة في فترات التورم خلال اليوم.

لا تهمل ترطيب قدميك يوميًا، وخصوصاً بعد التعرض للشمس أو الرمال.

تجنب ارتداء الفليب فلوب خارج الشاطئ، وابحث عن بدائل مريحة أكثر دعماً للقدم.

راجع أخصائي أقدام عند ملاحظة أي مشكلة مستمرة أو متفاقمة.