لتعزيز الذاكرة خلال الأمتحانات ..احرص على تناول هذه العصائر

مع اقتراب موسم الامتحانات، يلجأ الكثير من الطلاب إلى مشروبات الطاقة للحصول على دفعة من التركيز والنشاط، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر هذه المشروبات على الصحة.

في هذا السياق، قدمت أستاذة الفارماكولوجي بمعهد البحوث الطبية التابع للمركز القومي للبحوث الدكتورة داليا أسامة، بدائل طبيعية وآمنة تساعد على تعزيز التركيز دون آثار جانبية.



اقرأ أيضًا | روشتة نفسية للتعامل مع توتر الامتحانات

وأوضحت أستاذة الفارماكولوجي أن شرب كميات كافية من الماء يعد أول وأبسط هذه البدائل، حيث إن الجفاف يؤثر سلبًا على الانتباه ووظائف الدماغ لذلك، فيعتبر الماء عنصراً أساسياً لدعم الأداء الذهني.

كما أشارت الدكتورة داليا أسامة إلى أن العصائر الطبيعية مثل البرتقال، الليمون، والرمان تعد مصادر ممتازة للطاقة، لما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة، دون الحاجة للسكر المضاف أو الكافيين الضار.

ولمحبي الأعشاب، يمكن تناول مشروبات مثل الزنجبيل، القرفة، والنعناع، التي تحفز الدورة الدموية وتزيد من اليقظة دون التسبب باضطرابات في القلب أو الجهاز العصبي.

أما عن التغذية، فأكدت د. داليا أن الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل البيض، الشوفان، البقوليات والمكسرات تعتبر ضرورية للحفاظ على الطاقة الذهنية كذلك، تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يحسن المزاج ويزيد الانتباه، بفضل احتوائها على مركبات منبهة خفيفة مثل الثيوبرومين.



اقرأ أيضًا | تساعد على التخلص من التوتر خلال الامتحانات.. فوائد تناول هذه المشروبات

ولم تغفل أهمية النوم الجيد وممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي أو التمارين البسيطة، لما لهما من دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ على الاستيعاب بشكل أفضل.

في النهاية، تبني أسلوب حياة صحي خلال فترة الامتحانات لا يضمن فقط تحقيق أفضل أداء، بل يحمي الطلاب من العادات غير الصحية، ويوفر حلولًا مستدامة وأكثر أمانًا للنجاح.