منها مسكنات الألم .. عادات يومية سيئة للكبد

يعمل الكبد مع كل عضو ونظام في جسمك، فهو يخزن الفيتامينات والمعادن اللازمة، إضافة للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة وتصفية السموم من الدم، حتى أنه يدعم جهاز مناعة قوي.

ولقد اتضح أن كل ما يتم تناوله له تأثير كبير على مدى صحة الكبد، لذلك ، إذا كنت قلقا بشأن صحة الكبد لديك، فمن المفيد معرفة أهم ما يجب استهلاكه في النظام الغذائي، وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضًا| تسبب تلف الكبد.. تجنب تناول هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات

العادات التي تضر الكبد وتسبب تلفه:-

- مسكنات الألم

يتناول الكثير من الناس مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين (الباراسيتامول) بانتظام دون إدراك المخاطر، ويمكن أن يكون الاستخدام المفرط أو طويل الأجل لهذه الأدوية سامًا للكبد، مما يسبب أضرارًا جسيمة حتى في الجرعات الزائدة الصغيرة، لذا من المهم اتباع تعليمات الجرعة واستشارة الطبيب قبل خلط الأدوية.

- الوجبات السريعة

الأطعمة مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المقلية غنية بالدهون المتحولة والمواد الحافظة غير الصحية، إذ تسبب هذه الدهون تراكم الدهون والالتهاب في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية، لذا يجب اختيار الوجبات المطبوخة في المنزل مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

- عدم شرب ما يكفي من الماء

الجفاف يجعل من الصعب على الكبد التخلص من السموم، فعندما لا تشرب ما يكفي من الماء، تتراكم السموم وتجهد الكبد، لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، إلى جانب شاي الأعشاب أو ماء الليمون، لدعم وظائف الكبد والمساعدة على إزالة السموم بكفاءة.

- تخطي ممارسة التمارين الرياضية

يمكن لعدم ممارسة الرياضة، أن يتعرض الكبد للضرر حتى لو كان ذلك بشكل غير مباشر.