يعتبر تساقط الشعر واحدة من أكثر المشكلات التي تسبب قلقًا بين الكثيرين، فهي تتأثر بالعمر والتغيرات الموسمية، إذ يساهم الصيف بسبب التحولات الهرمونية والتعرض لـ أشعة الشمس وعوامل نمط الحياة في تفاقم تلك المشكلة.
ولكن لحسن الحظ أنه يمكن لاتباع بعض الاستراتيجيات أن تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل التساقط في الصيف، وفقًا لما جاء بصحيفة "تايمز أوف إنديا".
اقرأ أيضًا | من الملابس القطنية للترطيب.. نصائح لحماية مولودك من حرارة الصيف
- الحفاظ على نظافة الشعر
يمكن أن يتراكم العرق والأوساخ والتلوث في الصيف، لذلك يساعد غسل شعرك بانتظام على إزالته، لذا قومي باختيار شامبو خفيف لن ينزع الشعر من زيوته الطبيعية.
- حماية الشعر من الشمس
من المهم ارتداء ارتد قبعة أو وشاحًا لحماية شعرك من أشعة الشمس المباشرة، لأنه يمكن أن يسبب الضرر والجفاف، وقومي بوضع بلسمًا مع حماية من الشمس للمساعدة في حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية.
- تقليل استخدام أدوات تصفيف الحرارة
يمكن لأدوات تصفيف الشعر بالحرارة أن تتلف شعرك، مما يجعله أكثر عرضة للكسر وتساقط الشعر، ولكن إذا كان يجب عليك استخدام أدوات الحرارة، فقومي بتطبيق رذاذ واقي من الحرارة أولًا.
- الترطيب
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة فروة رأسك وشعرك من الداخل إلى الخارج، مما يقلل من الجفاف والكسر، لذا قومي بدمج منتجات الشعر المرطبة في روتينك، مثل أقنعة الترطيب العميق.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
من المهم اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتين الخالي من الدهون والذي يوفر لشعرك العناصر الغذائية التي يحتاجها، والقيام بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأطعمة مثل الخضر الورقية والبيض والمكسرات والأسماك في نظامك الغذائي.
- تدليك فروة الرأس
من المهم القيام بتدليك فروة رأسك بانتظام لزيادة تدفق الدم وتغذية بصيلات الشعر.
- تجنب تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن تضع تسريحات الشعر الضيقة ضغطًا إضافيًا على بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى الكسر وتساقط الشعر.
- قص الأطراف المتقصفة بانتظام
قم بقص شعرك بانتظام للتخلص من الأطراف المتقصفة.
- السيطرة على الإجهاد
يمكن أن تساهم المستويات العالية من التوتر أيضًا في تساقط الشعر، لذا يجب إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
أسباب تساقط المزيد من الشعر في الصيف:-
- التقلبات الهرمونية
تشير الدراسات إلى أن التحولات الهرمونية، وخاصة تلك المتعلقة بالتستوستيرون (الموجود في كل من الرجال والنساء)، يمكن أن ترتبط بزيادةالتساقط خلال الصيف وأوائل الخريف.
- التعرض لأشعة الشمس
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى تجفيف فروة الرأس والشعر، مما يجعلها أكثر هشاشةً وعرضة للكسر والتساقط.
- الجفاف
يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى زيادة التعرق والجفاف، مما يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الشعر ويساهم في تساقط الشعر.
- التصميم الحراري والعلاجات الكيميائية
يمكن أن يؤدي استخدام أدوات تصفيف الحرارة والعلاجات الكيميائية، والتي غالبًا ما تكون أكثر شيوعًا خلال فصل الصيف، إلى إضعاف الشعر وزيادة تساقط الشعر.
- التغيرات الموسمية
تشير بعض الأبحاث إلى أن البشر، مثل العديد من الثدييات، قد يعانون من دورة سفك طبيعية تتزامن مع التغيرات الموسمية، والتي قد تتأثر بالتغيرات في ضوء النهار ومستويات الهرمونات.
تقليل المشتتات الرقمية والنوم المنتظم.. خطوات لتعزيز تركيز الأطفال
مع ارتفاع الحرارة.. أطعمة تساعد علي ترطيب جسمك
لمرضى السكري.. أخطاء غذائية تلحق الضرر بكليتك بشكل دائم
