لصحة مفاصلك.. هذه الأطعمة ضرورية حسب الحالة

تتأثر صحة المفاصل بنمط الحياة والعادات الغذائية بشكل مباشر، ما يجعل النظام الغذائي المتوازن أحد الركائز الأساسية في الوقاية من أمراض المفاصل أو التخفيف من آثارها.

في هذا السياق، قدّم الدكتور ألكسندر سوجيك، الخبير في المركز العلمي الفيدرالي لأنظمة التغذية، مجموعة من النصائح الغذائية المهمة للحفاظ على المفاصل بصحة جيدة،بحسب ما جاء من موقع gazeta.ru .

اقرا أيضأ|وداعًا لآلام المفاصل بدون جراحة.. أحدث العلاجات الطبية

وشدد الدكتور سوجيك على أن المفاصل تحتاج إلى تغذية سليمة تأتي من نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الضرورية، وعلى رأسها البروتينات،ويوضح أن البروتينات التي نحصل عليها من الطعام، مثل المرق، البقوليات، ومنتجات الألبان، تتحول في الجسم إلى أحماض أمينية وببتيدات صغيرة، وهي الأشكال التي يمكن للمفاصل الاستفادة منها.

وأشار إلى أن هناك أنواعًا مختلفة من أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، النقرس، وتحتاج كل منها إلى نمط غذائي خاص،فعلى سبيل المثال، يُنصح مرضى النقرس بتجنب تناول المرق لأنه قد يزيد من أعراضه.

ويؤكد الخبير أن النشاط البدني والوزن الصحي عاملان أساسيان في حماية المفاصل، لأن كل كيلوجرام زائد يمثل عبئًا إضافيًا عليها، كما أن بعض الأطعمة تساهم بشكل فعّال في تقوية المفاصل وتحسين وظيفتها.

وينصح الدكتور سوجيك بتناول منتجات الألبان كونها غنية بالكالسيوم، الضروري للمفاصل والعظام، وفي حالات خلل التنسج، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل البقدونس، السبانخ، البقوليات، المكسرات، الفواكه المجففة، والبذور.

كما لفت إلى أن هناك اهتمامًا متزايدًا بمادة الكركمين، وهي مكوّن طبيعي موجود في الكركم، والتي تشير بعض الدراسات إلى دورها الإيجابي في دعم صحة المفاصل، رغم أن فعالية امتصاصها في الجسم لا تزال محل دراسة وبحث.

وتابع إن الحفاظ على صحة المفاصل لا يعتمد فقط على الحركة أو العلاج، بل يبدأ من المائدة فاختيار الأطعمة المناسبة حسب احتياجات الجسم أو نوع المرض يمكن أن يخفف الأعراض ويؤخر المضاعفات، ومع استمرار الأبحاث، قد تظهر عناصر جديدة تدعم صحة المفاصل، ولكن الأساس يبقى في التوازن الغذائي ونمط الحياة الصحي.