4 نصائح لحماية عيون طفلك من ضوء الشاشة الأزرق

أصبحت الشاشات جزءًا من حياتنا، فطرق التدريس الحديثة أصبحت تتطلب أجهزة لوحية وشاشات كوسيط، لذلك، حتى إذا لم يكن طفلك يمارس الألعاب أو يتصفح مقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي، فسيواجه مشاكل في العين بسبب الضوء الأزرق للشاشة أيضًا.

وفيما يلي مشاكل العين والرؤية التي تنشأ بسبب مشاهدة الشاشات لفترات طويلة من الزمن ونصائح لعكس التأثير لذلك، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضًا| اكتئاب الشتاء.. اضطراب عاطفي مجهول| كيف يعكر غياب الضوء الأزرق مزاجك؟

- إجهاد العين

يتميز إجهاد العين بعدم الراحة في العين وتعتيم الرؤية والصداع، ويمكن أن يحدث هذا بسبب الإفراط في استخدام العين، على سبيل المثال خلال فترة التركيز الطويلة على الشاشة، ويمكن أن يؤدي أي وهج على الشاشة إلى زيادة إجهاد العينين، ويشكو الأطفال الذين يعانون من إجهاد العين من الصداع أو ألم العين أو الشعور بالتعب.

- جفاف العين والحرقان

يمكن أن تجف العينان أيضًا وتهيجهما أثناء فترات طويلة من استخدام الشاشة، فالتركيز على الشاشات يجعل المرء أقل وميضًا، مما يؤدي بدوره إلى جفاف العينين.

- قصر النظر 

ثبت علميًا أن الأطفال الذين يقضون وقتا أطول في الداخل هم أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر.

كيف تحمي عين الأطفال من إجهاد الشاشة الرقمية؟

- قاعدة 20-20-20-20

شجع الأطفال على اتباع "قاعدة 20-20-20-20، أثناء أي مهمة بصرية مركزة، أي كسر التركيز كل 20 دقيقة، والتركيز على شيء على بعد 20 قدما على الأقل لمدة 20 ثانية، والوميض 20 مرة، فهذا يسمح للعيون بالاسترخاء والعودة إلى وضعها الطبيعي.

- مراعاة حجم الشاشة والمسافة

كلما كانت الشاشة أصغر وأقرب، زادت صعوبة عمل عيون طفلك للتركيز عليها، لذا إذا أمكن، شجع طفلك على العمل على شاشة أكبر، مثل كمبيوتر محمول أو كمبيوتر مكتبي، بدلا من شاشة هاتف صغيرة.

- القضاء على الوهج

كلما زاد الانعكاس على شاشة كمبيوتر طفلك، زادت صعوبة عمل عينيه، لذا قم بخفض إعدادات السطوع على كمبيوتر طفلك والأجهزة الأخرى وراقب الوهج على الشاشة لضمان المشاهدة المريحة.

- فحوصات العين المنتظمة

من المهم جعل فحوصات العين المنتظمة جزءًا من جدول الرعاية الصحية الروتيني لطفلك، وتأكد على الأقل من أن طفلك يخضع إما لفحص الرؤية السنوي المقدم في المدرسة، أو فحص الرؤية في عيادة طبيب الأطفال.