نصائح عن التغذية السليمة في العيد| فيديو

عرضت قناة «اكسترا نيوز» فيديو «نصائح عن التغذية السليمة في العيد»، وجاء في الفيديو ابدأ وجبتك بتناول سوائل خفيفة مثل شوربة خفيفة أو عصير طبيعي بدون سكر لتجنب الضغط علي المعدة بعد الصيام.

وأضافت فيديو القناة، أن تناول الطعام ببطء، الأكل ببطء يساعد في الشعور بالشبع بشكل أسرع ويمنع الإفراط في تناول الطعام، كما يجب أن يتم اختيار الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من المقلية لأنها أقل دسماً وأخف علي الجهاز الهضمي، وأنه يجب التركيز علي الخضراوات والفواكه في الوجبات لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة ويحسن الهضم.

اقرأ أيضاً| حدائق الحيوان: توزيع الحيوانات وإلغاء الإجازات خلال عيد الفطر المبارك

وأشار الفيديو، إلى أنه يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات لأن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل صحية، وأنه يجب أن نحافظ على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف وتحسين عملية الهضم، ويجب أن تحاول أن تحتوي وجبتك علي البروتينات «لحوم مشوية أو أسماك» والكربوهيدرات «أرز أو خبز أسمر» والخضروات،.