عند أي مرحلة من الشعور بالاكتئاب أوالحزن يجب زيارة الطبيب؟

هل حزنك مجرد حالة مزاجية سيئة ستزول مع مرور الوقت، أم أنه تحول إلى اكتئاب مستمر؟ بعض الأعراض قد تساعدك على معرفة متى يجب عليك استشارة طبيبك.

وبحسب "webmd" إليك ما هو الاكتئاب

الاكتئاب اضطراب مزاجي شائع، وهو حالة صحية نفسية قد تكون خطيرة، يمكن أن يُسبب الاكتئاب أعراضًا عاطفية وجسدية تؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك، كما يُمكن أن يُلحق الضرر بعلاقاتك الشخصية، تشعر بالحزن وتفقد الاهتمام بحياتك أو بالأنشطة التي كانت تُسعدك سابقًا.

من الطبيعي أيضًا أن تشعر أحيانًا برغبة في البقاء وحيدًا، قد يكون التوقف عن العمل مفيدًا، قد ترغب في الاسترخاء في مكان هادئ لتستعيد نشاطك، ليس عليك دائمًا التواجد مع الناس أو التفاعل الاجتماعي.

الاكتئاب حالة مستمرة، وليس عرضية، هو عندما تظهر عليك أعراض الحزن وفقدان الاهتمام بالحياة طوال الوقت، تشعر بالحزن والانطواء كل يوم تقريبًا، هذه المشاعر لا تهدأ لا يمكنك التخلص من الاكتئاب بسهولة، حتى لو نصحك الآخرون في حياتك بالتخلص منه أو نصحوك بالسيطرة على مشاعرك، الاكتئاب ليس شيئًا يمكنك إقناع نفسك بالتخلي عنه.

إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من أي من هذه الأعراض بشكل منتظم لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يكون مصابًا بالاكتئاب، وليس الحزن فقط.

اقرأ أيضًا | من الأعراض حتى طرق العلاج.. ألبوم عن «اضطراب ثنائي القطب»

أعراض الحزن:

الحزن قد تشعر باليأس، أو الكآبة، أو الفراغ الداخلي، قد تبكي كثيرًا، تشعر بعدم القيمة، أو بالذنب، أو بالأسف على ما فعلته في الماضي،
انعدام التلذذ، انعدام التلذذ عرض شائع للاكتئاب السريري، يحدث عندما تفقد القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كانت تُسعدك سابقًا، لم تعد تستمتع بهواياتك المفضلة، أو رياضتك، أو أفلامك، أو بصحبة الآخرين.

1- مشاكل النوم: قد لا تتمكن من النوم أو الاستمرار فيه. قد تنام أكثر من اللازم ولا ترغب في النهوض من السرير.

2- نقص الطاقة: تشعر بالتعب والخمول، تتحرك ببطء، وتتحدث ببطء، وتستغرق وقتًا طويلاً في التفاعل مع الآخرين.

3- مشاكل الوزن: قد تفقد شهيتك وتفقد بعض الوزن، قد تشتهي أيضًا أطعمة غير صحية وتكتسب وزنًا .

4- آلام وأوجاع: قد تشعر بآلام في الجسم أو في أماكن معينة، مثل الظهر أو الرأس دون سبب عضوي، قد تعاني من تقلصات عضلية أو اضطراب في المعدة لا تتحسن آلامك بالعلاج.

5- أهملت العناية بنفسك: قد لا تعود تهتم بنفسك أو بمظهرك أو ملابسك، قد تتوقف عن الاستحمام بانتظام، قد ترتدي نفس الملابس المجعدة أو المتسخة طوال الوقت، أو تتراكم ملابسك.

6- الغضب: قد تغضب من الناس كثيرًا، وتشعر بالغضب أو الاستياء، وقد تنفجر غضبًا بسبب إهانات بسيطة.

7- تشوش ذهني: تواجه صعوبة في التفكير بوضوح أو تذكر الأشياء، تفقد التركيز على المهام أو المحادثات، يصعب عليك اتخاذ القرارات.

8- أفكار انتحارية: قد تفكر في الموت أو الانتحار، أو ترغب في الموت.

لا يعاني كل مصاب بالاكتئاب من جميع هذه الأعراض أو نفس الأعراض، قد تعاني من بعض هذه الأعراض أحيانًا، ولكن ليس دائمًا، كما قد تكون لديك أعراض أكثر حدة أو أخف من غيرك.

قد تختلف أعراض الاكتئاب في مراحل مختلفة من الحياة:

1- قد لا يرغب الأطفال المصابون بالاكتئاب بالذهاب إلى المدرسة، قد لا يكون أداؤهم جيدًا في الفصول الدراسية، أو قد تتراجع درجاتهم، قد يتشبث الأطفال الأصغر سنًا بوالديهم ويقلقون بشأن كل شيء.

2- قد يرغب المراهقون المصابون بالاكتئاب أيضًا في تجنب المدرسة، قد يكونون شديدي الحساسية، أو لديهم صورة ذاتية سيئة، أو يأكلون أو ينامون طوال الوقت، قد يجرّبون حتى المخدرات غير المشروعة أو الكحول، أو ينخرطون في إيذاء أنفسهم كجرح الجلد، أو ضرب الرأس بالحائط، أو حرق أنفسهم، أو نتف شعرهم.

3- قد يُصاب كبار السن بالاكتئاب دون تشخيص، لأن أعراضهم تُفهم على أنها علامات شيخوخة طبيعية، قد يرغبون في البقاء في المنزل طوال الوقت وتجنب الناس، قد يفقدون شهيتهم، أو يعانون من صعوبة في النوم أو التذكر، أو يعانون من إرهاق أو ألم لا يعود إلى حالة طبية.

كيف يمكن لطبيبك مساعدتك؟

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أحبائك مصاب بالاكتئاب، فاستشر طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية. سيتمكنون من تشخيص حالتك واقتراح علاجات تُحسّن أعراضك.

سيجري طبيبك فحصًا بدنيًا ويراجع تاريخك الطبي والعائلي، قد يطلب منك فحص دم لاستبعاد الأسباب الطبية لبعض أعراضك، على سبيل المثال، قد تُسبب مشكلة الغدة الدرقية التعب وسوء المزاج، سيسألك عن أعراضك، وقد يُعطيك استبيانًا لتعبئته حول مشاعرك وأفكارك الحزينة.

يمكنك علاج الاكتئاب وإدارته بمساعدة:

1- الاكتئاب قابل للعلاج، يمكن لطبيبك وصف الأدوية والعلاج النفسي، كما يمكنه إحالتك إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي لمزيد من العلاج.

2- لا تحاول التعامل مع الاكتئاب بمفردك، أو تقلق من أن الآخرين سينظرون إليك بازدراء بسبب حالتك أو حاجتك للعلاج بالعلاج، يمكنك التحكم في أعراض الاكتئاب .

3- إذا شُخِّصتَ بالاكتئاب فلا تخجل، الاكتئاب أو العلاج النفسي ليس وصمة عار، قد لا يفهم الآخرون أن الاكتئاب حالة طبية، وليس مجرد حزن،الحصول على العلاج هو رعاية لنفسك.

4- لا تُقنع نفسك بأنك ضعيفٌ وأن عليك التحكم بمشاعرك، أنت إنسان، وليس تشخيصك.

5- تعرّف على المزيد حول الاكتئاب وأعراضه لتفهمها، انضم إلى مجموعات الدعم حيث يمكنك التحدث مع أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب.