تجهل الكثير من النساء حقيقة أن قدرتهن على امتصاص فيتامين ب 12 تتناقص تدريجيًا مع تقدمهن في العمر، إذ نصت الأبحاث التي أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن 4 في المائة من الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 عامًا يعانين من نقص هذا الفيتامين، وقد يتسبب هذا النقص في التعرض للكثير من المشكلات الصحية.
فيما يلي نظرة فاحصة على جميع المخاطر التي يسببها نقص «فيتامين ب 12»، وفقًا لموقع «news 18».
اقرأ أيضًا| مخاطر صحية يسببها نقص فيتامين ب 12
• فقر الدم
قد ينشأ فقر الدم من نقص هذا الفيتامين [B12] بما في ذلك فقر الدم الضخم الأرومات الذي ينتج فيه الجسم خلايا دم حمراء كبيرة ولكنها غير فعالة.
• الضرر العصبي
قد يؤدي النقص على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب الدائم والاعتلال العصبي المحيطي.
• مخاطر الحمل
يجب أن تكون المرأة الحامل التي تعاني من نقص فيتامين ب 12 حذرة لأنها ستتعرض لخطر إنجاب طفل يعاني من عيوب في الأنبوب العصبي، والمضاعفات أثناء الحمل.
• مشاكل القلب والأوعية الدموية
قد يكون للعلاقة بين مستويات نقص فيتامين ب 12 تأثير على الاتجاه التصاعدي الذي يؤثر على أمراض القلب.
أعراض نقص فيتامين ب 12:
• التعب والضعف
واحدة من العلامات الأولى لنقص فيتامين ب 12 غالبا ما تكون التعب غير المبرر والضعف العام.
• الأعراض العصبية
يمكن أن تشمل هذه الأحاسيس مثل الوخز أو الحكة في اليدين والقدمين وصعوبة الحفاظ على التوازن والمشاكل المعرفية مثل الارتباك وفقدان الذاكرة.
• الآثار النفسية
الأعراض المرتبطة بالمزاج مثل الاكتئاب والتهيج وتقلب المزاج شائعة لدى الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.
• الأعراض الجسدية
التهاب اللسان، الذي يسبب تورم أو التهاب اللسان، والجلد الشاحب، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك، سائد أيضا في الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
