تعاني من الزكام والسعال؟.. جرب هذه العلاجات المنزلية الفعالة

في فصل الشتاء يزداد انتشار نزلات البرد والسعال، ستسمع في كل مكان أشخاصًا يعانون من العطس أو السعال خلال هذه الفترة، وعلى الرغم من أن الزكام أو السعال ليسا من المشكلات الصحية الخطيرة، إلا أنه إذا لم يتم علاجهما بشكل صحيح، فقد يستمرا لعدة أيام ويصبحان مزعجين للغاية.

قد يسبب الزكام الصداع والإرهاق والشعور بثقل في العينين، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية، لذلك فإن أفضل ما يمكنك فعله هو اتخاذ تدابير لعلاجه في أسرع وقت ممكن، جرّب العلاجات المنزلية التالية لتخفيف أعراض الزكام والسعال في الشتاء، بحسب ndtv. 

علاجات منزلية فعالة لعلاج الزكام والسعال في الشتاء:

1. استخدم الكركم في كل شيء

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا، كما يُعتقد أنها مفيدة لعلاج السعال الجاف، يساعد الفلفل الأسود في تعزيز امتصاص الكركمين في مجرى الدم. 

اقرأ ايضا|لصحة أفضل.. أهمية نظافة اليدين

 يمكنك إعداد مشروب صحي بخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، وإضافته إلى عصير البرتقال البارد أو تحضيره كشاي ساخن، في الطب الأيورفيدي، يُستخدم الكركم منذ قرون لعلاج التهاب الشعب الهوائية والربو وأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

2. الغرغرة بمحلول ملحي للأنف

يعد شطف الأنف بالماء المالح من العلاجات التقليدية لمشاكل الجيوب الأنفية واحتقان الأنف والتخلص من الإفرازات الأنفية، إنه علاج غير مكلف وفعال وآمن، قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن يستحق التجربة، تأكد دائمًا من أن أي سائل تدخل به إلى أنفك معقم. يمكنك أيضًا استخدام وعاء "نيتي بوت" لأداء هذا الغسيل الأنفي بفعالية.

3. البقاء رطبًا

يساعد الترطيب الجيد لجسمك في مقاومة الأمراض، لضمان ذلك، احرص على شرب كميات كافية من السوائل مثل الماء، والشاي منزوع الكافيين، والعصائر الطبيعية، ومع ذلك تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تناول الحساء يُعتبر خيارًا ممتازًا أيضًا، من الأفضل تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل المشروبات الغازية، والكحول، والقهوة، يمكنك ضبط منبهات لتذكير نفسك بشرب الماء بانتظام.

4. زيادة الرطوبة في الجو

يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم السعال الجاف. يساعد استخدام أجهزة الترطيب على إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يُحسن من فتح الجيوب الأنفية ويخفف من أعراض السعال المستمر، إذا كان الهواء في منزلك جافًا، فإن تركيب جهاز ترطيب قد يكون مفيدًا جدًا، خاصة أثناء النوم.

5. تناول العرقسوس

يعد العرقسوس أحد أقدم العلاجات الطبيعية المستخدمة في تهدئة السعال، إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو السعال المستمر، يمكنك مضغ عود من العرقسوس، حيث يعمل على تهدئة الحلق تدريجيًا وتقليل نوبات السعال.

6. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

تساعد الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات المسببة للزكام والسعال، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يُعد وسيلة وقائية فعالة، خلال فصل الشتاء، يمكن أن يساعدك تناول الأملج (الأملا)، أو البرتقال، أو إضافة الليمون إلى الماء في تقليل فرص الإصابة بالزكام والسعال.

اتباع هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن يساعدك في التعافي سريعًا من نزلات البرد والسعال، لكن إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب.