تعاني الكثير من النساء من عسر الطمث، وهو اسم آخر لألم الدورة الشهرية، ويحدث عادة قبل أو أثناء الحيض ويمكن أن يكون بسيطًا أو شديدًا، ويكون الألم في أسفل البطن والظهر والفخذين، وغالبا ما يحدث الألم بسبب تقلص الرحم أثناء التخلص من بطانة الرحم.
اقرأ أيضًا| تعرف على بطانة الرحم المهاجرة؟
وفقًا لموقع "news 18"، فيمكن السيطرة على تشنجات الدورة الشهرية بشكل طبيعي، كإستخدام كمادات الماء الساخن، وتناول الكثير من الأناناس قبل أسبوع من الدورة الشهرية، إذ سيساعد على تقليل التشنجات من خلال الطرق التالية:-
- تقليل الالتهاب والتورم
يحتوي الأناناس على بروميلين، وهو مركب طبيعي يمكن أن يقلل من كل من الالتهاب والتورم، والذي غالبا ما يكون مساهما رئيسيا في تشنجات الدورة الشهرية، إضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في علاج إصابات العضلات.
- تقليل الإجهاد التأكسدي
الأناناس غني بالفيتامينات، مثل فيتامين ج والمنجنيز، وكلاهما يلعب دورًا حاسمًا في الحد من الإجهاد التأكسدي في الحيض.
- طرق دمج الأناناس في النظام الغذائي:
- عصير الأناناس
يعد شرب عصير الأناناس الطازج حلًا طبيعيًا بسيطًا، وللابتعاد عن السكريات أو المواد الحافظة الإضافية، تأكد من اختيار عصير الأناناس الطازج، وللحصول على فيتامين ج الإضافي، وهو ممتاز لدعم الجهاز المناعي بشكل عام، يمكن أيضا إضافة بعض عصير الليمون.
- شرائح الأناناس الطازجة
يعد تناول الأناناس الطازج من بين أبسط الطرق للاستمتاع به، خاصة عندما تكونين في حالة حيض، فقط قومي بتقطيعه إلى قطع أو شرائحو، وسيقلل من الالتهاب والتشنج عن طريق هذا الإمداد الطبيعي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والبروميلين.
- شاي الأناناس
خلال الدورة الشهرية، يمكن أن يكون شاي الأناناس مشروبًا دافئا ومهدئا، فهو يساعد على الترطيب والتقليل من الانزعاج والتشنجات، لذا أضف بضع قطع من الأناناس الطازج إلى كوب أو كوبين من الماء، ولاستخراج العناصر الغذائية، اتركها على نار خفيفة لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، وبعد التصفية، ارتشف الشاي، ويمكنك إضافة العسل أو القرفة للنكهة.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
