عوامل تجعل تقدمك في العمر أسرع

ظهورعلامات الشيخوخة المبكرة يعني استخدام البوتوكس، أو تناول المكملات الغذائية، أو الذهاب لجمع أنواع علاجات طول العمر الفاخرة، وبفضل مجموعة متزايدة من الأبحاث، نعلم الآن أنه من الممكن إبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية إلى حد ما.
ولكن في حين أن معدل الشيخوخة يعزى دائما إلى المزيج الفريد من علم الوراثة وعوامل نمط الحياة وبيئتك، تشير دراسة علمية جديدة إلى أنه قد لا يكون معقدا وقد تكون جيناتك في الواقع العامل الأقل أهمية.

أقرا أيضا| بدلاً من التخلص منها| قشر البرتقال للعناية بالبشرة
وإذا كانت هناك أمراض معينة تنتشر في عائلتك (يمكن أن يكون المرض مكونا رئيسيا في شيخوخة الخلايا)، هذا يعني أيضا أنه قد يكون لديك سيطرة أكبر على الشيخوخة مما تعتقد.
 وإليك ما أسفرت عنه الدراسة، بالإضافة إلى العوامل التي يبدو أنها أكثر أهمية في شيخوخة الخلايا من غيرها.

إلي ماذا توصلت الدراسة؟
نظرت الدراسة، التي نشرت في Nature Medicine، في بيانات من حوالي نصف مليون شخص شاركوا في المملكة المتحدة Biobank، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية تحتوي على معلومات وراثية وصحية ونمط الحياة.

وباستخدام هذه البيانات، حلل الباحثون تأثير ما يقرب من 165 عنصرا بيئيا وعوامل خطر وراثية عبر 22 مرضا رئيسيا مرتبطا بالعمر وحالات الوفاة المبكرة.

وكان هناك الكثير من النتائج المختلفة، ولكن الأكثر إثارة للدهشة هو أن العوامل المتعلقة بنمط الحياة وبيئة الشخص لعبت دورا أكبر في الشيخوخة البيولوجية من علم الوراثة.

وأوضحت العوامل البيئية 17 في المائة من التباين في خطر الوفاة، مقارنة بأقل من 2 في المائة يفسرها الاستعداد الوراثي، كما تقول كورنيليا فان دوين، دكتوراه، مؤلفة مشاركة في الدراسة وأستاذة في قسم صحة السكان بجامعة أكسفورد نوفيلد

ما نوع العوامل البيئية التي تساهم في الشيخوخة؟
وتشمل العوامل البيئية الأشياء التي تحيط بك في حياتك اليومية والتي يمكن أن تؤثر على صحتك، مثل كمية تلوث الهواء التي تتعرض لها أو المكان الذي تعيش فيه.
 وجد الباحثون أن العوامل البيئية التالية كان لها التأثير الأكبر على الشيخوخة هي :

ـ دخل الأسرة
ـ الحالة الاجتماعية والاقتصادية
ـ ملكية المنزل
ـ الحالة الوظيفية
ـ ما إذا كان الناس يعيشون مع شريك

ما نوع عوامل نمط الحياة التي تساهم في الشيخوخة؟
تشير عوامل نمط الحياة عادة إلى العادات اليومية والخيارات الشخصية التي يتخذها الشخص والتي يمكن أن تؤثر على صحته.
 ومن بين أكبر المساهمين في الشيخوخة ما يلي:

ـ تدخين
ـ مستوى النشاط البدني
ـ كمية النوم
ـ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

كيف تؤثر هذه العوامل على شيخوخة الخلايا والدماغ؟

يتفق الخبراء على أن العوامل البيئية ونمط الحياة تلعب بوضوح دورا كبيرا في الشيخوخة، لكن كيفية تأثيرها على أجسامنا والشيخوخة تعتمد بالضبط على الشخص الذي تنظر إليه.

وقد نجد اختلافات كبيرة إذا ركزنا على الأمراض 

ويمكن أن يتسبب المرض في شيخوخة الخلايا بشكل أسرع، لأن إجهاد مكافحة المرض يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا والالتهاب والاضطرابات في العمليات الخلوية الطبيعية.

علي سبيل المثال : التدخين يعد لاعبا رئيسيا في بعض الأمراض (يمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان، من بين أمور أخرى).
الضغوطات البيئية  مثل السموم الناتجة عن تلوث الهواء ، يمكن أن تسرع الشيخوخة بشكل كبير وتلعب عاملا في تطور أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. 
يمكن لعوامل نمط الحياة (التفكير والتدخين والشرب وقلة ممارسة الرياضة) أيضا تسريع الشيخوخة.

هل تلعب الجينات دورا على الإطلاق؟
نعم، لا تزال الجينات تلعب دورا خاصة لأنها يمكن أن تساهم في تطور بعض الأمراض الوراثية.
 ومع ذلك، فإن مقدار الخطر الجيني الذي يساهم به في بعض الأمراض المزمنة يختلف حسب المرض فإن الخرف وسرطان الثدي وسرطان المبيض تتأثر بالوراثة أكثر من أمراض الرئة والقلب والكبد.
ولكن قد يكون من الصعب تحديد مدى احتمالية إصابة شخص ما بمرض أو حالة بناء على علم الوراثة وحده.
هذا هو السبب في أن نمط الحياة والعوامل البيئية مهمة للغاية.

أقرا أيضا| للرجال.. حيل جمالية لتبدو أصغر سنًا

هل من الممكن عكس الشيخوخة البيولوجية؟
لا يزال البحث عن الشيخوخة البيولوجية مستمرا ، ولكن هناك بعض البيانات التي تشير إلى أنه يمكنك العودة إلى عمرك البيولوجي عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة التالية:
ـ استهدف سبع ساعات على الأقل من النوم في الليلة
ـ تناول نظاما غذائيا نباتيا
ـ حاول الحفاظ على وزن صحي
ـ احصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية في الأسبوع
ـ قلل من تناول الكحوليات
ـ تجنب التدخين
ـ استخدم واقي الشمس
ـ الحفاظ على نظافة الفم الجيدة
ـ ابذل قصارى جهدك للبقاء على قمة مستويات التوتر لديك

ويوصي الأطباء فقط ببذل قصارى جهدك عندما يتعلق الأمر باتخاذ خيارات نمط الحياة التي تؤثر على عمرك البيولوجي وخطر تطور الأمراض. 
حتى التغييرات الأصغر يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الطريق.