شهدت الأيام القليلة السابقة برودة شديدة، عما كان سابقا في بداية فصل الشتاء، ومن الممكن أن يكون هذا وقتا صعبا للأشخاص المصابين بأمراض القلب، نظرا لما تسببه من مشاكل خطيرة.
خطوات بسيطة للحفاظ على صحة القلب هذا الشتاء:
- مراقبة الصحة بانتظام
عند المعاناة من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، فمن المهم فحص معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الأكسجين في كثير من الأحيان في الشتاء، إذ يمكن أن يحدث الاكتشاف المبكر للتغييرات فرقا كبيرا.
- رعاية إضافية للأفراد المعرضين لمخاطر عالية
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من سوء إدارة ضغط الدم إلى مراقبة أوثق، وأحيانا العلاج بالأكسجين ليلا خاصة إذا كانوا يعيشون في ارتفاعات أعلى حيث يكون الهواء أرق.
- ممارسة التمارين المناسبة
يضع الطقس البارد ضغطا إضافيا على القلب أثناء الأنشطة البدنية، لذا، تجنب أي تمارين مفاجئة ومكثفة في الهواء الطلق، كما يجب أخذ بضع دقائق للإحماء قبل التمرين لتسهيل نشاط القلب.
- التحدث إلى الطبيب أولا
قبل تجربة الرياضات الشتوية أو أي أنشطة بدنية ثقيلة، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض في القلب، حتى تكون آمنا.
- منع الجلطات الدموية
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جعل الدم أكثر سمكا وأكثر عرضة للتجلط، وهو أمر محفوف بالمخاطر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الشرايين، كما تعد مراجعة أدوية تخثر الدم مع طبيبك فكرة جيدة خلال فصل الشتاء.
- ارتداء ملابس ثقيلة
من المهم البقاء دافئا وتجنب وضع ضغط إضافي على قلبك.
- تقليل التعرض للبرد
حاول البقاء في الداخل عندما يكون الجو باردا في الخارج، وتجنب أيضا التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، مثل الخروج من غرفة دافئة إلى الهواء الجليدي، إذ يمكن أن تكون هذه التحولات المفاجئة صعبة على قلبك.
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
بعد إصابة رجل بثقب في الأمعاء.. مخاطر ابتلاع شوكة الأسماك
