يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة التي تعد إضافة قيمة إلى نظامهم الغذائي، لضمان حصولهم على الطاقة والتركيز اللازمين لتحقيق أفضل النتائج، ولكن مع عودة الدراسة قد تتأثر تغذيتهم، نظرا لجدولهم اليومي الذي يكون مليء بالنشاطات.
ومن خلال السطور الآتية، يمكنك التعرف على أهم الأطعمة التي يجب دمجها في نظام طفلك الغذائي، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| بدون طبيب.. 3 أنواع دايت بالذكاء الاصطناعي
- اللوز
يدعم اللوز والدهون الصحية والمغنيسيوم، وظائف المخ، فهو غني بفيتامين E، لذا يساعد تناول حفنة من اللوز المنقوع كل صباح على تعزيز القدرات الإدراكية والحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم، مما يجعله وجبة حقيقة رائعة للأطفال في المدرسة.
- البيض
البيض مصدر على بالبروتين والكولين والفيتامينات الأساسية التي تدعم نمو الدماغ والتركيز، كما أنه يجعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة أطول، ويمنعهم من الخمول سواء كان مسلوقا أو مخفوقا أو محضرا على شكل عجة، فهو طريقة رائعة لبدء يوم الطفل.
- الشوفان
الشوفان غني بالألياف التي تساعد على إبطاء عملية الهضم والحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة، كما أنه غني بفيتامينات ب والحديد، اللذان يعملا على تعزيز وظائف المخ، لذا يمكن لتناول طبق من دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات في الصباح أن يساعد في إبقاء الأطفال نشطين ومركزين.
- الفول السوداني
الفول السوداني غني بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين ب 3، وجميعها عناصر تدعم الوظائف الإدراكية، ويعتبر دهن زبدة الفول السوداني على خبز القمح الكامل وجبة خفيفة ممتازة لتمرير الطاقة للأطفال اثناء فترات الراحة من الدراسة.
- السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء غنية بالحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران ضروريان لنقل الأكسجين إلى المخ، كما أنها تساعد على منع التعب وتدعم نشاط المخ.
- السمن
يحتوي السمن البلدي على دهون مفيدة تعمل على تعزيز الذاكرة ووظائف المخ، إذ توفر كمية صغيرة من السمن الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد الأطفال على البقاء يقيظين وذوي ذكاء حاد دون أن يشعروا بالخمول
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
