أكد الدكتور عبد الوهاب لطفي، أستاذ المناعة والحساسية بجامعة الأزهر، أن تقوية جهاز المناعة لا تقتصر على الاهتمام بـ الخلايا المناعية فقط، بل تتطلب العناية بالجسم بشكل متكامل عبر اتباع نمط حياة صحي.
اقرأ أيضًا | «الحارس الأمين» الأبرز| أفضل الأعشاب لتقوية جهازك المناعي في فصل الشتاء
أساسيات تقوية المناعة :التغذية والنوم الصحي
أوضح الدكتور لطفي أن الوقاية من الأمراض المناعية تبدأ بنظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه، إلى جانب زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون الصحية.
كما شدد على أهمية النوم الجيد، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز المناعة، إلى جانب الاهتمام بالجلد باعتباره خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
الحذر من الأدوية وتأثيرها على المناعة
كما نصح الدكتور لطفي بضرورة تجنب تناول الأدوية دون استشارة طبية، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة، إذ قد تؤثر بعض الأدوية، مثل الكورتيزون ومثبطات المناعة، على كفاءة الجهاز المناعي.
الرياضة والابتعاد عن التدخين لتعزيز المناعة
وأشار إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الصحة العامة وتقوية المناعة، محذرًا من مخاطر التدخين الذي يُضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًا | مشروبات سحرية لتعزيز المناعة ومقاومة أمراض الشتاء
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
