6 نصائح مفيدة لنوم صحي وهادئ

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 6 نصائح لنوم صحي ، يجب اتابعها للوصول الي حياة صحية بلا أمراض ولا توتر .

وأشارت الصحة ، إلي أهمية اتباع 6 نصائح لنوم صحي، وهي..

1- اجعل مكان النوم هادىء

2- قلل من التفكير في مهامك قبل النوم

3- احرص على النوم من 7 - 8 ساعات يوميًا على الأقل

4- تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم

5-عدم استخدام الهاتف قبل النوم بـ 30 دقيقة

6- تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم.

ترشيحاتنا