6 نصائح مفيدة لنوم صحي وهادئ

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 6 نصائح لنوم صحي ، يجب اتابعها للوصول الي حياة صحية بلا أمراض ولا توتر .

اقرأ أيضًا| تجنب المنبهات.. نصائح وزارة الصحة لنوم صحي بعد التوقيت الصيفي

وأشارت الصحة ، إلي أهمية  اتباع 6 نصائح لنوم صحي، وهي..

1- اجعل مكان النوم هادىء

2- قلل من التفكير في مهامك قبل النوم

3- احرص على النوم من 7 - 8 ساعات يوميًا على الأقل 

4- تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم

5-عدم استخدام الهاتف قبل النوم بـ 30 دقيقة 

6- تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم.

اقرأ أيضًا| في اليوم العالمي لـ «النوم الصحي».. 7 نصائح من هيئة الدواء أهمها الاستيقاظ مبكرًا