لعلاج الكبد الدهني.. 4 أشياء يجب تغييرها في روتين الصباح

مرض الكبد الدهني هو حالة صحية متكررة تنتج عن تراكم الدهون في الكبد، وفي حين أنه يرتبط في الغالب بسوء التغذية وخيارات نمط الحياة، إلا أن بعض التغييرات البسيطة ولكن المتسقة في روتين الصباح يمكن أن تحدث فرقا مهما.

و فيما يلي 4 تغييرات يجب إجراؤها في الصباح، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| من الفجل للبابايا.. أطعمة للوقاية من الكبد الدهني 

- بدء اليوم بماء الليمون الدافئ

ماء الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز إزالة السموم من الكبد، لذا يمكن لتناوله على معدة فارغة، أن يحفز إنتاج الصفراء، مما يساعد في هضم الدهون ويمنع تراكم الدهون في الكبد.   

- تجنب تخطي وجبة الإفطار وتناول الأطعمة الصديقة للكبد

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تفاقم الكبد الدهني عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي، فوجبة فطور صحية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات الخالية من الدهون، تدعم إصلاح الكبد وتقليل الدهون.

- شرب كوبا من عصير الخضار

تحتوي عصائر الخضار، خاصة تلك التي يتم إنتاجها من البنجر أو الجزر أو السبانخ، على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تطهر الكبد وتقلل من الدهون، إذ تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من البيتين والنترات، مما يساعد في الدورة الدموية وإزالة السموم.

- استبدال قهوة الصباح بشاي الهندباء

شاي الهندباء هو مزيل السموم الطبيعي الذي يساعد في فقدان الدهون في الكبد، إذ يحتوي على مواد كيميائية تزيد من تدفق الصفراء وتزيل السموم، وفي حين أن القهوة قد يكون لها بعض مزايا الكبد، إلا أن شاي الهندباء هو أكثر نفعا وخيارا خال من الكافيين في الصباح.