خاص| خبير نفسي يوضح ما هي أعراض قلة الثقة في النفس وعلاجها

تعد مشكلة قلة الثقة بالنفس من أبرز التحديات التي يواجهها العديد من الأفراد في حياتهم اليومية، وفي هذا الإطار، أوضح الخبير النفسي الدكتور جمال فرويز، في حوار مع بوابة أخبار اليوم، أن هذه المشكلة لا تقتصر على فئة عمرية معينة، بل يمكن أن تؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء.

اقرأ أيضًا | الصين تطلق أول قطار في العالم مصنوع من ألياف الكربون

أسباب قلة الثقة بالنفس

يرجع د. جمال فرويز أسباب قلة الثقة بالنفس إلى عدة عوامل، أبرزها:

الطفولة المنغلقة:
يعاني الأطفال الذين يقتصر تفاعلهم على العائلة دون الاختلاط بأقرانهم من صعوبة في بناء علاقات اجتماعية طبيعية، مما يؤدي إلى انغلاق اجتماعي يؤثر على شخصيتهم لاحقًا.

تجارب الطفولة السلبية:
مثل الإهمال أو التنمر أو قلة الدعم النفسي من المحيطين بهم.

أعراض قلة الثقة بالنفس

يشير د. جمال إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة الثقة بالنفس يظهرون الأعراض التالية:

الشعور بعدم الراحة أثناء التفاعل الاجتماعي.

الميل إلى الانطواء والعزلة عن المجتمع.

التردد في اتخاذ القرارات أو المبادرة في المواقف الاجتماعية.

كيفية علاج قلة الثقة بالنفس

أكد د. جمال فرويز أن العلاج السلوكي المعرفي هو الحل الأمثل للتغلب على قلة الثقة بالنفس، يتم هذا العلاج من خلال الخطوات التالية:

تحديد نقاط الضعف:
يتم تقييم الجوانب التي يفتقر فيها الشخص إلى الثقة والعمل على تحسينها تدريجيًا.

 جلسات تحسين التفاعل الاجتماعي:
يُبدأ بجلسات تهدف إلى تعزيز قدرة الفرد على التواصل مع الآخرين.

التوجيه للتفاعل المجتمعي:
يتم تشجيع الشخص على الانخراط التدريجي في المجتمع الخارجي، مما يعزز ثقته بنفسه بشكل عملي.

مدة العلاج ونتائجه

يشير الدكتور جمال إلى أن مدة العلاج عادة ما تستغرق حوالي 6 أشهر، وخلال هذه الفترة يتمكن الشخص من تحسين قدراته الاجتماعية والتغلب على مشاعر الخجل أو عدم الثقة بالنفس.

سواء كنت تعاني من قلة الثقة بالنفس أو الخجل، فإن هذه المشكلات يمكن التعامل معها بفعالية من خلال الدعم النفسي والعلاج المناسب، وفقًا لدكتور جمال فرويز، فإن التعامل العلمي مع هذه المشكلات يمكن أن يحقق تحسينات كبيرة في جودة الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد، مما يمنحه فرصة للاندماج والنجاح في المجتمع.