نصائح استشاري تغذية علاجية لتحسين التركيز أثناء المذاكرة

كشف الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، عن طريقة مثالية للمذاكرة خلال فترة الامتحانات، مؤكداً على أهمية الراحة النفسية خلال هذه الفترة.

وقال الدكتور فهمي في حواره مع الإعلامية سالي سالم ببرنامج "البيت"، الذي يُعرض على قناة الناس، اليوم الخميس، إن الراحة النفسية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين التركيز والمذاكرة الفعالة. وأوضح أن من الضروري للطلاب أن يعرفوا كيفية أخذ فترات استراحة مناسبة أثناء المذاكرة، مثل التفرغ لمشاهدة التلفزيون بعد فترة من الدراسة، شرط أن تكون المشاهدة هادفة، مع تجنب البرامج التي قد تشتت الذهن وتضيع الوقت.

اقرأ ايضا     خبير اقتصاد: الدولة تخصص 600 مليار جنيه للحماية الاجتماعية في 2024

كما شدد الدكتور عماد فهمي على أهمية تقسيم الدراسة إلى ثلاث مراحل رئيسية لزيادة الفعالية والتركيز. المرحلة الأولى تشمل التركيز التام أثناء المذاكرة، في حين تتضمن المرحلة الثانية تكرار المعلومات بشكل مرئي وسمعي، مثل قراءة الدرس مرتين بصوت مرتفع أو الاستماع إلى المعلومات. أما المرحلة الثالثة، فتتمثل في تخصيص وقت للمراجعة بعد الدراسة لضمان تثبيت المعلومات وعدم نسيانها.

وأفاد الدكتور عماد أن اتباع هذه الطريقة يساعد الطلاب على تعزيز القدرة على الحفظ والتركيز، خاصة في الظروف التي يشعر فيها الطلاب بأن العبء الدراسي قد أصبح ثقيلًا عليهم. ويؤكد أن هذه النصائح ضرورية للمساعدة في تجاوز الضغوط النفسية التي قد تؤثر سلبًا على التحصيل العلمي.

من المعروف أن المذاكرة الفعّالة تحتاج إلى استراتيجيات مدروسة لا تقتصر فقط على ساعات الدراسة الطويلة، بل تتضمن أيضًا الراحة النفسية وتنظيم الوقت. يشير خبراء التعليم إلى أن تقسيم المهام والتركيز على نوعية المذاكرة، مثل تكرار المعلومات ومراجعتها، يعزز من قدرة الطلاب على استيعاب الدروس وتثبيت المعلومات بشكل أفضل. 

كما أن أخذ فترات استراحة مفيدة مثل مشاهدة البرامج الهادفة أو ممارسة النشاطات البدنية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحفيز العقل، مما يجعل عملية المذاكرة أكثر إنتاجية. يُعتبر هذا التوازن بين العمل والراحة من العناصر الأساسية التي تساهم في تحسين الأداء الأكاديمي للطلاب.